準媽媽在妊娠反應劇烈時期,給孕媽媽帶了不少痛苦,看下妊娠反應吃什麼好。
(圖片ID:44118225,妊娠反應吃什麼)
妊娠反應飲食要堅持兩個原則:
第一,要清淡飲食,多吃蔬菜水果,主食可選吃乾的食物,比如餅乾,燒餅類的。
第二,少食多餐。
要減少每次進食的量,少食多餐,多喝水,多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便祕,以免便祕後加重早孕反應的症狀。
吃維生素B1B6可以緩解
孕期吃維生素B1B6可以緩解孕吐的症狀,可以多吃一些新鮮的蔬菜、水果,避免過於油膩的食物。
吃生薑可以緩解
生薑能抑制腸胃運動,鬆弛胃腸道的肌肉,這樣便能緩解反胃、噁心的感覺。
吃餅乾和花生可以緩解
懷孕以後,體內激素水平升高,會促進胃酸分泌增多,胃酸分泌多了,吃花生、餅乾等食物,都能緩解不適。
睡前喝牛奶可以緩解
每天晚上睡覺之前最好喝一杯熱牛奶,避免半夜醒來有飢餓的感覺,同時也可以補充鈣質,幫助睡眠。
妊娠反應要注意日常的飲食,以上介紹的這幾種食物都可以緩解。