相信很多姐妹都羨慕過電視或電影熒屏上女明星的纖纖細腰。形態較好的腰更能凸顯你的曼妙身材。那到底怎樣才能健康快速的把腰瘦下來呢，請大家跟小編一起來學習一下。導讀：瘦腰是減肥的重要項目之一，很多女性朋友身體其它地方都很瘦，偏偏腰部瘦不下來，着實讓人苦惱。今天就讓我們一起來看看瘦腰的六大小妙招吧！
1.有氧運動
比較普遍的有氧運動有慢跑、游泳、騎自行車。有氧運動的運動強度不大，相比較一些其它的運動來說，更加容易堅持下來。想象一下,經過一天學習或工作，我們的頭腦已經超負荷了，晚飯後穿上自己的運動鞋，換上一條舒服的運動褲，在馬路邊慢跑半個小時，不僅可以觀賞美麗的夜色，更重要的是在愉悅的心情下鍛鍊了自己的身體，久而久之，腰也就瘦下來了。是不是一舉兩得呢？
平板支撐就是一個很好的鍛鍊腹部肌肉的方法。在我們開始做這個項目之前一定要先明確兩點：一、爲了讓鍛鍊得到最佳的效果，最好的方法就是準備一個瑜伽墊。二、要用最正確的姿勢去做，正確的姿勢會讓鍛鍊達到事半功倍的效果，如果姿勢不正確的話不僅會事倍功半，還有可能會讓身體受傷哦。運動的過程是循序漸進的，及時平板支撐堅持的時間短也不要太着急。另外，保持呼吸的穩定也是一個重要的訣竅哦。
3.跳舞
對於大多數女孩子來說，跳舞不僅有樂趣，還能增加在異性面前的吸引力。舞蹈的鍛鍊效果也是非常明顯的，如果能夠沉迷其中的話，不僅僅可以收穫纖細的腰圍，還能獲得快樂和成就感。也可以說是發現自己人生的另一個新大陸了吧。
4.均衡飲食
刻苦的鍛鍊之後怎麼能少的了吃呢。小編提醒大家千萬不要爲了獎勵自己而放任自己海吃海喝，要不然鍛鍊都白做了。運動後，不宜立即飲食，飲食也不宜吃太多。在食材方面大家可以選擇偏穀物類一點的食物，以穀類爲主的膳食模式既可提供充足的能量，又可避免攝入過多的脂肪。平常我們也可以多吃水果，既可以達到果腹的效果，還可以攝取水果中可以滋養面板的微量營養元素。
5.保持愉快的心情
有研究表明，吃飯時的好心情可以促進腸胃蠕動，增加消化液的分泌。由此可見，心情好，消化也好。愉快的心情除了可以促進消化之外，還有美容養顏，釋放壓力，增加自身魅力的作用。每天起牀第一句，先給自己打個氣，笑一個。
話不多說，讓我們趕緊行動起來吧！今天的內容就到這裏，謝謝大家的閱讀～
