到了冬季，腰腹部容易堆積贅肉，讓身體顯得特別臃腫，看看瘦腰小妙招。
飲食瘦腰法
1、冬瓜：冬瓜中所含的營養成分比較少而且還能去掉體內過剩的脂肪，還具有較強的通便作用。
2、辣椒：辣椒中富含辣椒素，能促進脂質代謝，而且還可以溶解脂肪，抑制脂肪在體內的蓄積。
3、白蘿蔔：蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪進行新陳代謝作用，而且還可以避免脂肪在皮下堆積。
冬季瘦腰飲食原則：要吃早餐，細嚼慢嚥，少吃零食。
運動瘦腰法
1、每天有氧運動30分鐘
有氧運動可以改善基礎代謝，避免脂肪堆積，消耗熱量，堅持下來可以減重，如走路、散步。
2、按摩
配合按摩霜，慢慢地揉捏腹部贅肉，可以大量的消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，加快血液循環和提高新陳代謝。
3、游泳
游泳是瘦身最快的減肥法，不但可以瘦腰，還能塑造整個身體曲線。
4、仰臥起坐
躺在牀上，下半身懸空，膝蓋彎曲，雙腳着地，儘量使大腿擡高，手掌朝下放在臀部的下方，接着腹部用力，往上提，對瘦腰非常有效。
這幾個冬季瘦腰小妙招，幫助全方位趕走水桶腰，輕鬆塑造迷人腰部。
