導讀：運動是快速有效的瘦腰方法，如何運動瘦腰，有什麼好方法嗎？下面本站爲你解決，讓你輕鬆擁有小腰。
運動瘦腰重點在腰部的鍛鍊與拉伸，看看如何運動瘦腰吧！
1、仰臥起坐
仰臥起坐是最傳統的瘦腰運動，效果十分明顯，做仰臥起坐時要擡起的身體和地面的角度最好不要超過30度，這樣對腰腹的鍛鍊是最大的，雙手適宜放在頸後，但不能放得太高，每次練習堅持做1分鐘。
2、下蹲跳起
練習下蹲跳起動作最好在膠墊或者草地上進行，下落時要注意保持平衡，以免扭到腿，站立，開啟雙腳寬度與肩同寬，雙臂互抱放在胸前，慢慢蹲下使膝關節成直角，收緊臀部，然後大腿用力向上蹬起，每組10次左右，做3組。
3、擡腿動作
站姿，雙手彎曲舉在耳朵兩旁，左腳向左邊擡起，腰部往左邊彎過去，上半身也朝左邊傾去，保持姿勢10秒，然後換腿擡起，隨着腿的擡起，腰部以上的身體也要超擡腿的方向傾去，來回做20套左右。
4、站立扭腰
可以是中午或者是晚上練習，站立左右扭腰100下，只要每天都堅持，可以收到不錯的效果。
5、牀上瘦腰運動
平躺，四肢分別上下延伸繃直，全身放鬆，調整呼吸，收腹，雙手抱單膝，腳尖繃直，儘可能向胸口方向拉伸，至極限時保持5秒換腿重複動作。
透過運動來瘦腰既健康，還能減少腰部的疾病，輕鬆擁有小蠻腰，記得要堅持做哦！
