到秋季了，一穿牛仔長褲，你那粗壯的腿就無法循形了，腫麼辦？腫麼辦？別擔心，下面的瘦腿瑜伽可幫助你重塑完美的小腿線條，趕緊跟着教程學習吧！
瘦腿瑜伽教程一：鷹式姿勢
效果：令腳踝和小腿變細、臀部變得更挺更有彈力
step1：並擾站立，兩手肘左右交叉，左手肘上上，彎腰身體向前延伸，讓上半身與下半身成90度。
step 2：身體收回，兩手肘交叉緊貼在胸前，右手指尖放在左手掌心，大拇指向着臉的方向，然後彎曲膝蓋，身體往下沉。
step 3：將右腳擡起，跨過左腳，放在左腳小腿背的腳踝位置，保持上身挺直，維持30-60秒，然後交換方向做同樣動作。
瘦腿瑜伽教程二：犁式姿勢
效果：可消除下半身浮腫，緊緻下半身線條
step 1：仰躺在地上，兩手向頭頂方向伸直，手背貼着地面，將雙腿向上擡起，與身體成90度。
step 2：繼續將雙腿往頭頂方向移動，背部離地，直至腳尖可以碰觸至手指。
瘦腿瑜伽教程三：牡蠣姿勢
效果：拉伸下半身肌肉，協調下半身肌肉羣
step 1：站立，兩手往兩側伸直開啟，掌心向前，吸氣，把右腿擡起，大腿與小腿成90度。
step 2：呼氣，彎腰，用兩手抓住右腳的腳掌。
step 3：吸氣，然後將抓住的右腿往前伸直，左腿膝蓋保持伸直。
setp 4：呼氣，將上半身往下彎，直到額頭碰到右腿的膝蓋，保持姿勢30秒，再換另一腿做同樣動作。
瘦腰腹瑜伽終結你的小肚腩
瘦腿瑜伽教程四：傾斜三角姿勢
效果：矯正腿部彎曲，打造平滑的下半身線條
step 1：兩腿最大限度張開站立，兩手伸直開啟，掌心向下，右腳腳趾指向右側，左腳腳趾微向內側。
step 2：右腳膝蓋彎曲成90度，頭部轉向右側，這時身體依然正向前方，左腳伸直。
step 3：將身體往右側彎，右手放在腳踝位置，左手向上伸直，頭部轉向左側，注意左腿要保持伸直。
瘦腿瑜伽教程五：鷺式姿勢
效果：重塑小腿線條，預防小腿浮腫
step 1：曲腿坐在地上，右腳貼地，左腿擡起，十指交叉握住前腳掌，背椎挺直，直視前方。
step 2：吸氣，將左腿向上擡起。
step 3：呼氣，繼續將左腿向上擡起，直至膝蓋完全打直，右手握住腳後腳，左手握住腳趾，保持背椎挺直。
step 4：將左腿儘量靠近上半身，保持30秒，然後換另一條腿做此套動作。【更多瑜伽教程練習】
每天堅持練習上面這些瑜伽動作，纖細筆直的腿部線條就搞定了。
