兒童、青少年生長緩慢、學習記憶力差、多動、肥胖……有這些症狀的孩子可能並不只是生病了，而是睡眠出現了問題。今年世界睡眠日的主題爲“關注睡眠品質，關愛兒童睡眠”。從事兒童睡眠研究的上海兒童醫學中心發育行爲兒科專家江帆博士表示，睡眠對兒童來說不僅有保障機體復原的作用，同時還有調控體格生長、學習記憶等功能。因此，睡眠關乎兒童健康成長乃至未來國民素質。
江帆介紹，日前獲得國家科技進步二等獎的“睡眠對兒童生長髮育影響的研究及其應用”課題，在國內開展了迄今爲止規模最大的0歲至18歲兒童青少年睡眠研究，研究發現，課業負擔過重和上學過早是導致兒童睡眠不足的高危因素。
入學年齡段後，我國兒童睡眠不足現象凸顯，且隨着年齡增長而日趨明顯。調查研究顯示，超過70%的中小學生均存在睡眠不足的情況，與美國、意大利、瑞士等國家同年齡段兒童相比，我國兒童學齡期平均每日睡眠時間約少40分鐘至50分鐘;到高中階段，這個差距擴大到1小時以上。在學齡兒童和青少年中，與睡眠呼吸障礙、失眠等睡眠障礙相比，睡眠習慣不規律、不良就寢行爲等睡眠行爲問題表現更爲突出。值得關注的是，與睡眠不足直接相關的白天睏倦顯著高發。
江帆博士特別指出，睡眠不足或睡眠質量不佳不僅影響生長髮育，更影響學習記憶力。睡眠在兒童肥胖發生中的作用也日漸被重視。睡眠不足主要與腹部脂肪的堆積有關，而現有研究已經證實，以腹部脂肪增多爲特點的肥胖患者更容易出現如糖尿病之類的各種併發症。此外，慢性睡眠不足對兒童學習記憶功能的損傷具有隱匿性和不可逆性。研究顯示，睡眠少會影響兒童的神經系統功能，尤其是負責學習和記憶力的海馬神經功能，導致孩子學習記憶力的下降。
專家建議，學齡期兒童睡眠時間不少於8小時。要讓孩子養成合理的睡眠作息時間，並遵守作息時間表。午休不宜超過45分鐘，否則可能會影響孩子晚上的睡眠。兒童晚上睡覺的時候，臥房內應保持安靜、無燈光以及舒適;兒童的臥房裏面不要擺放電腦、電視及電話一類可能會影響到睡眠的東西。傍晚與晚上不要飲用濃茶、咖啡等飲料。上牀睡覺之前兒童要逐漸平靜下來，不要進行劇烈的體育運動、產生情緒波動。兒童不應將牀作爲活動的場所，如在牀上玩耍等，牀只是睡覺的地方，不宜聽着音樂或看着電視入睡。學習日與週末睡眠作息時間相差不應超過1小時。家長要重視孩子的睡眠時間與睡眠質量，如果孩子有睡眠方面的問題，要及時尋求專業幫助。
