提要：如果我們平時吃了不乾淨的東西或者飲食不規律的話，都會造成腹脹不消化，那麼遇到這種情況的時候，我們該怎麼辦呢？
其實腹脹的原因還有很多的，相信大部分的朋友都試過因爲消化不良產氣過多而導致腹脹的症狀出現吧，下面小編就跟你們一起分享腹脹不消化怎麼辦以及腹脹的注意事項。
腹脹不消化怎麼辦
1、適量做運動
如果是平時暴飲暴食造成腹脹情況的話，可以去做一些緩解腹脹的運動，比如散步、做家務等，讓身體在運動的過程中幫助加速食物消化，而這時則千萬不要坐着或者躺着，不然就會加速腹脹了。
2、吃健胃片
如果是爲了緩解腹脹不消化的症狀，可以選擇適量吃一些幫助消化的藥物，比如健胃消食片、山楂片和嗎叮嚀等，這些藥物都可以有助於加強胃動力的。
3、吃酸性食物
如果一些腹脹的朋友偶爾遇到積食不消化，這時候可以選擇吃一些酸性的食物，比如山楂、檸檬和橘子。因爲這些酸性食物不僅能快速促進胃酸分泌，還能加速食物消化的進度，對消化不良很有效呢。
4、吃助消化的果蔬
如果一些朋友在聚會上或者宴會上吃多了感覺腸胃不消化，這時候可以選擇吃一些助消化的果蔬，比如白蘿蔔、蘋果、獼猴桃等來幫助消化，另外常吃這些食物對身體很有好處哦。
5、日常保護腸胃
如果想要腸胃好的朋友，日常一定要注意自我養護，拒絕吃生冷的東西、遠離菸酒、儘量少熬夜，跟暴飲暴食說再見，只要做好以上這幾點，腸胃才能更健康。
腹脹不消化注意事項：
1、少吃油炸食物
油炸食物吃多了不僅會引起腸胃的消化不良，還使血脂增高，對健康非常不利。因爲這類食物進入腸道後不容易被消化吸收，久而久之還會加重消化道的負擔。
2、少吃醃製食物
醃製食物一般在製作過程中會加入過多的刺激性的化學劑和較多的鹽分，一些不良商家爲了謀利，還會加入某些可致癌物，因此我們不宜多吃。
3、少吃生冷食物刺激性食物
營養學家指出，生冷和刺激性強的食物容易對人體的消化道黏膜產生較強的刺激作用，特別是在夏天，經常食用這類刺激性食物還會特別容易引起腹瀉或消化道炎症。
4、規律飲食
據研究表明，人體經過長期有規律地進餐，可以形成一定的條件反射，有助於人體消化腺的分泌，更利於消化。
5、定時定量
爲了腸胃的健康，我們要做到每日3餐定時，每餐食量適度。只要到了規定的時間，不管肚子餓不餓，都要主動吃飯。
以上就是腹脹不消化怎麼辦以及腹脹注意事項的相關內容。
