提要：本文跟大家分享達人提供的仰臥起坐的減肥的正確做法哦，還有一些注意事項，都是要注意的哦！
仰臥起坐可以減肥啊，可是如果做得不對那又是另一回事了哦，那要怎樣做仰臥起坐纔可以達到減肥效果呢，下面小編就帶大家去看看咯！
仰臥起坐減肥的正確做法一：仰臥起坐要慢慢做纔可以減肥
人體能量的供應是需要一個過程的，如果你只是簡單快速的做幾個，那樣根本就達不到減肥的效果，要消耗體內的脂肪必須要運動20分鐘以上，做仰臥起坐的時候不要追求速度，這樣不僅很容易拉傷腹部肌肉，使身體疲憊，還起不到減肥的作用哦。
仰臥起坐減肥的正確做法二：仰臥起坐的速度要因人起異
不是規定說一分鐘內要做多少個，而是根據自己的具體情況來決定做多少，剛開始時可以一分鐘做5次，然後再慢慢增加，直到30次左右。一般30歲以內的女性每分鐘做45到50個就行了，而50歲以上的每分鐘做25個就可以了，做仰臥起坐的數量隨着年齡的增加而減少。
仰臥起坐減肥的正確做法三：保證仰臥起坐的正確姿勢
仰臥在牀上，雙腿正常的彎曲，交雙手半握拳放在耳朵的兩邊，雙臂儘量展開，記住，做動作的時候是腰部發力，然後上身起來，可是腰部不可以離開地面哦，接着身體緩慢下降恢復原位，重複以上動作。
仰臥起坐減肥的正確做法四：初學者可利用健身球做仰臥起坐
初學都可以利用健身球做仰臥起坐，將健身球放在腰部，這樣不但可以保護和鍛鍊你的背部和腰部哦，更有助於提升身體的穩定性。
上面的介紹各位要記住哦，這樣做仰臥起坐減肥纔有效哦。
