導讀：春節後如何減肥？想要在節後減肥的朋友千萬不要錯過本文分享的春節後減肥攻略大集合囉。
都說每逢佳節胖三斤，很多人在春節裏當然免不了胡吃海喝了，當體重蹭蹭上升的你在節後是如何減肥的呢？不知道的朋友下面就來看今天本站爲大家分享的春節後減肥攻略大集合啦！
1、多吃綠色的食物幫助腸道蠕動促進排便
一般春節的飲食都比較油膩，想要在節後減肥，排便就很關鍵了。而綠色的食物不僅富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其它的植物營養素，還富含膳食纖維，可以促進排便，保證毒素的排出。
Reiko推薦的蔬菜有：菠菜、萵苣、甜菜。
2、控制食用油的量去除多餘脂肪
無論你是烹飪肉類還是蔬菜類，在烹調方式上都要選擇少油少鹽。因爲高油高鹽的飲食會造成體內過多的水分瀦留，造成水腫型肥胖，不利於毒素的排出。此外，改變一下烹調的方法，還能更大限度地減少營養素的流失。
3、選擇利尿食品降低水的重量
想要減少體重，你還需要降低身體內水的重量。平時你適當吃一些芹菜、芹菜籽、蔓越莓汁、綠茶、茴香和香菜等一些利尿的食品，這些食品可以幫助你排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。
4、早晨一杯溫開水加速新陳代謝
早晨喝一杯溫開水可以疏通腸道，利於稀釋血液的粘度以及降低血壓，如果每天喝夠8杯，還能加速新陳代謝，助於減肥哦！
除了上面的飲食減肥方法，若配合一些天然的去脂花茶，能讓身體瘦得更健康
上一頁我們講到了飲食減肥的一些方法，現在我們來看下如何自制去脂花茶輕鬆瘦身~~
一、洛神山楂茶解脂肪、消肉積
做法：準備洛神花1兩、山楂2兩、川貝陳皮5錢，加水2500cc煮好即可。
原理：洛神花具有增進食慾、清涼、解渴功效，而山楂在中醫上則被用於治療消化不良、開脾、胃，活血散瘀，兩者混合便能解脂肪、消肉積。
二、荷葉茶抑制脂肪吸收
做法：準備荷葉半張、七葉膽3錢，然後將荷葉剪成條狀與七葉膽加水700cc煮5分鐘，爲飯後飲用。
原理：荷葉具有利尿、通便的作用，而七葉膽能促進代謝、降火氣，解便祕，故兩者混合，即可抑制脂肪的吸收。
三、羅漢果茶消除油脂
做法：準備羅漢果1個、茉莉1錢，然後將羅漢果去殼加水500cc，煮5分鐘後加入茉莉即可。
原理：羅漢果有降血脂及減肥作用，而茉莉花的成分和特殊香味對人體內分泌系統也有很多的調節作用，若兩者混合，便能起到消除油脂、消脹化痰的作用。
四、玫瑰綠茶促進新陳代謝
做法：準備玫瑰花5朵配綠茶包1包，熱開水350cc沖泡後即可飲用。
原理：玫瑰有淨化作用，而綠茶能促進代謝、淨化腸道和抗氧化，兩者混合便能起到保肝去脂、促進新陳代謝的功效。
茶能解油脂，一些減肥食譜也能刮油哦》》》不信請看下一頁
春節美食太多，想減少油膩很難？那就在節後學習幾款超強的刮油食譜吧！
一、雪片油菜
材料：雞蛋清200克、油菜200克、花生油、精鹽、味精、澱粉、鮮湯、蔥、姜、紹酒適量。
做法：
1、將雞蛋清加精鹽、味精、澱粉，攪勻，上火在油炒勺中攤成蛋片，倒入漏炒勺，淨出油備用；
2、油菜洗淨切成骨牌片，蔥姜切末；
3、炒勺上火燒熱，加底油，蔥、薑末熗鍋，下入油菜片煸炒，烹紹酒，加精鹽、味精；最後下入雞蛋片，用中火翻炒均勻，出勺即可。
點評：這道菜用油菜、雞蛋清相配，不僅營養豐富，而且菜餚清淡味美，既滿足人體生理需要，又是減肥的理想菜餚。
二、涼拌芹菜海帶蝦仁
材料：海帶、芹菜、蝦仁各適量，醬油、醋、鹽、糖、薑絲各少許。
做法：
1、先將海帶放進盤子中，倒進水浸泡半個小時，然後取出放進鍋中煮熟，後拿出來用刀切成片狀；
2、接着用水將芹菜洗乾淨，切成片狀，然後打一盤熱水並倒入一些鹽，將蝦仁放進去過一遍後取出來，用冷水沖洗一遍；
3、最後將處理好的三種食材放在一起，將所有調味料加進去攪拌均勻，就可以食用了。
點評：芹菜含有利尿有效成分，有利尿消腫的作用，而海帶不僅熱量低，還含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能夠調順腸胃，故這道菜最適合肝火過旺而又想減肥的人食用。
三、醬香茄子
材料：紫茄子500克、肉末500克、麪醬、精鹽、味精、食油、白糖、蔥、薑末、蒜片適量。
做法：
1、炒勺放寬油，上火燒至五六成熱時，把整理好的茄子倒入炒勺浸炸一下，再倒入漏勺；
2、炒勺內留少許底油，放肉末、蔥、姜、麪醬煸炒；
3、將茄子放入，添湯，蓋嚴鍋蓋，慢火燜至熟爛，放蒜片、味精，翻炒，淋香油出勺即可。
點評：此菜甜而不膩，獨具風味，是高血壓、動脈硬化患者以及身體肥胖和超重者去脂減重的理想菜餚。
看完上面介紹的食物減肥攻略》》》下一頁教你如何透過運動減肥
運動減肥其實也是很簡單輕鬆的，MM們無須擔心，在節後進行有規律的運動，能幫助你提高人體代謝，加快脂肪的消耗速度噢。
一、座椅減肥訓練
做法：
1、先坐在靠背椅的邊上，用雙手反抱椅背，同時儘量放鬆身體，儘可能地弓背塌腰，使腰部儘量貼到椅面上。
2、然後雙腳輪流做踩自行車的動作，當一隻腳向下伸時，注意越低越好，但不要觸碰地面，另一隻腳則彎曲向上，越高越好，每天練習一至兩組，每組不少於20次即可。
二、慢跑減肥訓練
跑步作爲最有效的運動減肥方法之一，相信每個人都可以做到。因爲在慢跑的過程中，可以讓腰、背以及四肢不停地運動，只要速度維持在170米/分鐘左右，每天跑3-5000米，堅持90天，一般都能減下10斤來。不過你也要注意，慢跑要及時補充水分，跑後要進行15分鐘的肌肉拉伸動作。
三、跳繩減肥訓練
跳繩是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當，何樂不爲呢？
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上述爲日常常見的減肥運動》》》下面來帶你看女生最愛的減肥運動
節後減肥的運動有很多，但能讓減肥MM在運動中享受減肥樂趣的運動就不是那麼多了，下面幾項運動是Reiko爲各位MM精心挑選出來的，希望你能喜歡。
一、瑜伽減肥
瑜伽減肥如今已成爲一種時尚，越來越多的MM也開始嘗試並喜歡上瑜伽這個減肥運動。原因主要是瑜伽的動作對於減肥是有針對性的，要想局部瘦身，其效果十分明顯。其次是花費的成本低，只需在家跟着視頻做就可以了。
Reiko爲你篩選的瑜伽減肥招式1、————站立劈腿式
做法：站在地上深呼吸，慢慢向下彎腰，雙手觸到地面。然後將手掌放於腳兩側，左腳慢慢擡離地面到最大限度，保持動作5秒。後回到起始動作換側進行，重複5-8次。
功效：這個動作可以拉緊大腿肌肉，減掉多餘脂肪，同時收緊背部線條，平坦腹部。
Reiko爲你篩選的瑜伽減肥招式2、————半蹲坐椅式
做法：身體挺直站立於地面上，雙腳併攏，雙手貼於耳側高舉過頭，雙掌相對，手臂伸直。後慢慢向下做下蹲動作，臀部感覺像坐在椅子上，保持身體與手臂在同一直線上，保持動作8-10秒，重複5-8次。
功效：這個瑜伽動作能很好地伸展到全身，幫助減掉手臂、臀部、大腿上的多餘贅肉。
二、跳舞減肥
跳舞也是一種成本較低的運動，而且還能隨時隨地跳舞，讓身體隨時擺動以起到減肥的功效。其原理在於跳舞過程中需要不斷做跳躍和旋轉的動作，這些動作能讓全身肌肉都得到鍛鍊，從而讓肌肉變得更加緊實，減少贅肉的堆積。
小編提醒：MM們可以根據自己的愛好來選擇舞蹈的類型，不過現在最流行的一種減肥舞蹈就是街舞，因爲街舞的動感很強，所以舞者只需跟着音樂起舞就可以了，對初學者而言也比較容易掌握。
三、泰拳減肥
泰拳現在已經逐漸演變成一種前衛的健美瘦身方式了，現在很多國外的女性也開始練習泰拳，這是由於泰拳可以健身、減肥、塑形，讓練習女子的身體在不知不覺中變得修長勻稱，同時兼具力與柔的美感。
四、動感單車減肥
動感單車如今已經是健身房的新寵了，這種以腿部爲訓練重心的運動方式主要分爲力度騎行和強度騎行兩種，減肥者可以根據自身來選擇不同的騎行方式，在動感十足的堅持後，你會發現一節課下來，自己已經消耗了四、五百卡路里了。
上述爲大家集合了那麼多的春節後減肥攻略，你是否知道節後減肥的誤區呢
打算節後減肥的美眉，不僅要在飲食和運動方面做好，還需要注意以下幾個減肥誤區，小心不要越減越肥啦！
以下爲節後減肥的誤區，千萬別犯↓↓↓
一、狂吃素食
由於在春節期間吃了大量的油膩食物，很多人在節後就開始狂吃素食，讓身體從一個極端走向另一個極端，最終極大地損傷了胃腸道。
你應該這樣做：節後吃素不宜過度，依舊堅持攝入食物的均衡性，讓身體漸漸恢復到年前的正常狀態。
二、突擊減肥
很多人在春節期間胖了不少，於是就在節後突擊增加鍛鍊的強度以及時間，讓自己在短時間內進行高負荷的運動，從而損傷了一直處於僵硬狀態的關節和肌肉。
你應該這樣做：漸漸增加運動量，爲自己擬定一個完整的計劃，讓身體有一個循環漸進的過程。如果是平時運動少的人，千萬不能實行這種突擊鍛鍊，雖然體重能在短時間內下降了，但心臟卻受到了重創！
三、服用排毒產品減肥
有些急於減肥的人在節後會熱衷服用一些“排毒”產品。事實上，這些“排毒”產品大多爲刺激性瀉藥，透過刺激腸道來加速其蠕動，如果身體常在這種刺激下反覆腹瀉，便會給腸道健康留下後患。
你應該這樣做：堅持飲食和運動相結合，遠離市面上一些刺激性的排毒瘦身產品，這樣才能瘦得更健康。
四、惡補瞌睡
很多人在春節期間往往缺少睡眠，現在進入了正常的上班時間，卻想方設法來惡補瞌睡，殊不知這種做法並不能爲自己帶來最佳的工作狀態，反而越睡越暈，導致緊張、煩躁等不良心理的出現，嚴重者甚至還會形成慢性失眠、肝腎功能受到損害等。
你應該這樣做：調整被節日打亂的生物鐘，增強運動，讓自己的精神振奮，晚上的時候可以泡下腳，聽聽音樂，讓睡眠迴歸健康。
看完本文關於春節後如何減肥的全部內容，你知道哪種減肥方式最適合你了嗎？話不多說，一起來減肥吧！（編輯：Reiko）
