節日假期後，狀態變差除了因爲不規律的作息以外，還因爲攝入了大量的油炸類和糖類食品，這兩類東西非常能提升人的幸福感，很多人都非常喜歡吃，但過多的攝入會讓整個人的狀態變差，開始學習和工作後，我們該怎麼調整、健康減肥呢？
一．這兩類食物的危害
1、油炸食品的危害就不用多說了，除了會導致自己變胖以外，很多小商販還會用老油，經常吃的話會讓面板變差，痘痘變多。
2、很多人還不知道攝入太多糖的危害，除了會讓人發胖以外，還會對面板產生非常大的傷害。
二．如何控制自己的飲食
1、進入正常生活以後，每個人平時的活動量都非常大，如果想要健康減肥的話，不建議採取節食的方式，這樣不但會影響身體健康，還會影響工作和學習。減少攝入的油炸食品和含糖量高的食品其實就可以有效減肥，又快速又健康。
2、少吃油炸食品，尤其是路邊小攤賣的。有些菜看似是燉菜，但肉類會先炸一下，這樣的菜雖然非常好吃，但油非常大，不適合想要減肥的人吃。
3、少吃含糖量高的食品。大家需要明確一件事，在日常生活中完全戒糖是不可能的，我們除了可以戒掉添加糖以外，還可以用一些含糖量比較低的食物代替含糖量比較高的食物。
食物都有GI值，GI值比較低的食物就是我們所要選擇的。主食類有燕麥，蕎麥麪，糙米，米飯的GI值比較高，大家可以少吃一點。
水果的含糖量非常高，吃的時候儘量不要榨汁。GI值比較低的水果有草莓、蘋果和櫻桃，喜歡西瓜的小夥伴可能要失望了，西瓜的GI值非常高，大家儘量少吃一點。
很多人都覺得酸奶是非常健康的食物，事實上，如果想要減肥的話，最好不要選擇超市裏的那些暢銷酸奶，因爲裏面添加了非常多的糖。如果喜歡喝酸奶的話，可以嘗試純酸奶。
減肥需要長期堅持，如果想要健康減肥，同時又想要一個好面板的話，一定要做到少吃那些油炸食物和高GI值的食物，好啦，今天的內容介紹就到這裏了，謝謝你的閱讀與對本站Dora223的支援！
