每個女孩每個月都會有那麼特殊的幾天，胖妹子爲了實現瘦身可不會錯過任何時期，看下適合經期減肥的方法。
月經開始後第1—7天
減肥成功指數：★★★
加速減重方案：
1、建議運動時間是每週3-5個小時。
2、將目標放在“塑形”上，可以選擇輕柔的徒手運動，比如簡化太極拳、普提拉等。
1、多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的植物性蛋白。
2、禁菸酒及辛辣燥熱的食物，忌食生冷及寒性的食物，少食酸味食物，如各種酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等，不要吃太鹹的食物以防水腫，多吃含鎂、B族維生素的食品，如香蕉、動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。
禁忌方法：劇烈斷食法、減肥藥瘦身法。
月經後第7-14天
減肥成功指數：★★★★★
加速減重方案：
1、每星期至少7個小時以上的運動量。
2、跑步、游泳、騎自行車運動特別易於消耗熱量，可以去嘗試各種自己感興趣的有氧運動，比如韻律操、拉丁舞、芭蕾舞之類。
健康瘦身食譜：
1、儘量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。
2、多吃一些有利於消化及代謝的食物，如冬瓜、芹菜、涼瓜等，可加速你的減肥進程。
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經期瘦身建議
1、蘋果茶，可以用蘋果乾加上紅茶或者綠茶來泡茶，既可以利尿又可以去水腫。
2、想吃甜食的MM可以吃點黑糖，黑糖可以補充流失掉的鐵質。
3、可以喝點豆漿，含有的支鏈氨基酸可以幫助身體做一些氧化運動，讓減重更加順利。
4、利用沐浴球，洗澡的時候利用沐浴球可以溫和的去角質，恢復皮脂代謝。
洗澡後，利用塑身油擦在想瘦的部位，擦完之後用蒸氣蒸，對於局部瘦身的效果特別好，特別是腰腹、蝴蝶袖等部位。
月經期減肥原則
保持均衡的飲食，不要飲食過度，不要劇烈運動，多吃高蛋白食物，多吃高纖維食物，多吃利水消腫食物。
對於想要減肥的女性，選擇從生理期結束後開始，可以更有效率地變瘦。
