導讀：中學生學業繁忙，經常坐着又不運動的同學腿部會顯得特別粗，有什麼方法可以快速瘦腿呢？快來看看。
日常有很多瘦腿的方法，那些比較快速？下面就來看看中學生如何快速瘦腿吧。
（圖片id：45184082，腿部按摩）
腿部按摩操
1、泡澡後，趁身體溫熱、血液循環正好時，將纖體產品由腳踝往心臟方向均勻塗抹。
2、接着從腳趾根部按壓，沿腳背往上至腳踝按摩，再延伸至後腳跟外側，重複五次，可以舒緩一整天穿鞋的不適與壓力。
3、以指腹按壓小腿穴道，包含位於腳踝內側往上四指寬處的三陰交，可消除腿部浮腫與改善內分泌問題，當腳尖踮起時，小腿後方腿肚下出現凹陷處的承山穴，可防止蘿蔔腿。
4、以雙手扭轉大腿，並加強按摩在大腿外側中在線，膝蓋上七吋處的風市穴，可消除大腿浮腫，蘿蔔腿等的問題。
腿部做SPA
睡前幫小腿做SPA能改善腿部的血液循環和淋巴循環，促進毒素排出，迅速消除小腿浮腫。
方法：將溫水注滿小木桶，以能完全沒過小腿爲準，然後放入生薑精油，將小腿放入水中浸泡15分鐘左右。
（圖片id：39062565，腿部按摩）
做高擡腿運動
每天起牀後，在客廳或房間做5組高擡腿運動，每組1分鐘，每做完1組可以休息2分鐘，高擡腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
飯後靠牆站立或走一走
吃完飯後不要馬上坐着不動，這樣會讓脂肪積累到大腿和臀部，不妨靠牆站立，也可以到操作走一走，是個不錯的瘦腿方法。
睡前空中蹬自行車
每天晚上睡前做蹬空中自行車運動，每天堅持做100下，做完把雙腿分開80度，再做80下，有利於大腿肌肉的拉伸運動，達到瘦腿效果。
多吃小腿喜歡的食物
紅豆——紅豆中含有能促進排尿、消除腿部浮腫的成份，還能幫助排泄體內的鹽分、脂肪。
菠菜——菠菜中的營養成分能加快身體往腿部輸送養分的速度。
西紅柿——西紅柿中的有效成分有助於緩解腿部疲勞。
葡萄柚——葡萄柚中含量豐富的礦物質鉀能加速腿部新陳代謝的速度。
以上都是瘦腿非常快的方法，可以迅速甩掉令人討厭的贅肉，長期堅持下去，就能塑造出一雙修長勻稱的美腿。
