導讀：跑步減肥就要深入瞭解清楚其中的注意事項，避免給身體造成不必要的一些傷害，讓你更加安心地瘦身，下面小編就給大家詳細地介紹一下這些注意事項吧。
跑步減肥，雖說在某種程度上效果還是不錯的，但是如果不注意一些事項，就很可能會弄巧成拙，反倒會給身體造成一定的傷害，所以想要透過跑步運動來減肥的朋友們就一定要了解一下其中的一些注意事項啦。
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很多人喜歡一早起來就空着肚子去跑步來減肥，其實這樣運動對減肥的效果並不明顯，反而會帶來一定的副作用，很有可能會出現消耗的能量過多而出現低血糖、頭暈等現象，所以一般不要空腹跑步來減肥。
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跑步減肥注意事項二：不要飯後馬上跑步
雖說飯後運動減肥效果更好，但是也不能一吃完飯就馬上去跑步，這樣很可能會造成腸胃功能的紊亂，而引起一些腹痛感，所以建議一般在飯後三小時內都不要採用跑步運動來減肥。
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跑步減肥注意事項三：跑步不要過於激烈
跑步減肥要注意的就是不能過於激烈，不要以爲拼不斷地跑，就會消耗掉更多的熱量，就能扔掉更多的脂肪，這樣雖然在某種程度上來說是減肥了，但身體機能卻受到了很大的打擊，甚至是一些傷害，而被迫要停止運動，這樣到頭來還是會反彈的。
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跑步減肥注意事項四：強度適中持之以恆
跑步減肥就是要打持久戰，所以強度要適中，這樣才能讓身體機能承受得住長久的運動，同時也更有意志去做到持之以恆，這也是跑步減肥的一個相對重要的注意事項哦。
想要更加安全放心地跑步瘦身，就來了解一下小編今天給大家介紹的這個跑步減肥的注意事項。
