導讀：五分鐘骨盆瘦身美體操，矯正體態輕鬆做小腰精。骨盆美體操，步驟簡便易行，每天花半個小時左右練一練，你會發現身體不會像以前那樣僵硬的像個木頭了。
下面小編爲大家推薦幾種很流行的骨盆美體操，每天堅持坐上半小時就能得以改善，對美體有很大的幫助。
一：歪斜骨盆起因
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經常盤腿坐，單肩揹包包等，都會在無意間造成骨盆歪斜，因爲骨盆的歪斜會導致身體失去平衡，在不知不覺中某個部位受力過猛，這個部位就會造成過硬，血液循環不佳，新陳代謝慢，所以很難達到瘦身的目的。
二：骨盆的調整
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在睡覺的時候，應該要平躺，這樣對骨盆的調整是很有幫助的，而且在睡前做做骨盆美體操，這樣還可以解除一天肌肉的痠痛和疲勞。
三：骨盆美體操
1.左右扭動
1）把腳張開置與肩膀同寬，兩手叉腰，腰部和臉部要正對着前方，然後腰部和上身一起搖擺起來。
2）搖動是要繞圈的形式從右往左扭，要保持一定的幅度，來來回回繞10圈，但是雙腳一定要保持伸直的狀態，腳儘量不要移動。
3.前後俯仰
1）先把腿分開站立，上身慢慢的俯下，直到手碰到地面爲止。
2）然後又慢慢的起身，兩手叉腰，兩腿要保持站直的姿勢，兩手張開，上身向後仰，來來回回做10次。
4.全身放鬆
1）先做熱身運動，放鬆大腿內側的肌肉，接着伸直兩腿，慢慢的仰躺。
2）用手把右膝拉到身體的一側，同時深呼吸，吐氣吐氣15秒。
3）左邊大腿內側也是同樣方式伸展，記住了不能屏住呼吸，如果感覺吐氣時間過長而感到難受的話，就吸下氣。
5.催眠運動
1）能有很好的睡眠質量，是激活新陳代謝和恢復激素平衡的重要元素。
2）把枕頭放在靠胸部位置的後面，然後平躺，雙後自然的放在身體的兩側，雙腿張開與肩膀同寬，放鬆。
3）雙手舉起至正上方，然後筆直放置於兩耳旁。與此同時，用腹部深呼吸。
4）呼吸保持10秒，然後將力氣瞬間釋放，記住胳膊肘一定不能彎。
想擁有S形的身材嗎？想做小腰精嗎？做做骨盆美體操就能達到你想擁有的了。
