導讀：宅女們懶得出去運動，想要減肥真的很難，但現在有好辦法哦！適合宅女的健康減肥餐單瘦身效果非常的好，想要減肥的宅女們看過來咯。
想要減肥的宅女們，就算宅在家時也可以透過吃減肥餐來瘦身哦！趕緊來試試下面推薦的三日減肥餐單吧！
第一天
第一天主要以排掉體內的垃圾和毒素爲主，所以，第一天的飲食是非常清淡的，早餐一碗菠菜清湯，午餐要攝入足夠的能量，但不可食用高熱量的食物，而晚餐也要清淡爲主。
早餐：菠菜清湯
材料：菠菜，冬菇腳
配料：姜
做法
1、把菠菜洗乾淨，薑切片，冬菇腳洗乾淨備用。
2、在鍋裏放入適量清水，加入薑片煮開，再放入菠菜和冬菇腳煮熟即可。
午餐：按平常飲食正常食用。
晚餐：冬瓜肉粒湯
原料：冬瓜粒，瘦肉，冬菇腳水
配料：姜
做法
1、把冬瓜去皮，洗乾淨，切丁，薑切片，瘦肉切片。
2、在鍋裏放水燒開，放入姜和冬瓜粒煮熟，再放入瘦肉，小火煮熟即可。
第二天
雖然前一天身體已經在排毒，但還沒有排得乾淨，今天再來一次排毒，讓體內的毒素排得一乾二淨，但在排毒的過程中，也要給身體補充營養，這樣身體就不會感覺到有負擔。
早餐：枸杞豬肝湯
原料：新鮮枸杞，豬肝
配料：姜
1、把豬肝洗乾淨，切薄片，薑切片，枸杞洗乾淨備用。
2、在鍋裏放入清水和薑片煮開，再放入枸杞骨煮15分鐘，再放入豬肝用小火煮熟，然後放入枸杞葉煮開即可。
午餐
午餐開始實施減肥計劃，但午餐要提供一天的能量，所以，要攝入足夠的營養，這一餐沒有控制，只要避免高脂肪高熱量的食物即可。
晚餐：番茄牛肉湯
材料：牛肉，番茄
配料：姜
做法
1、把牛肉洗乾淨，切薄片，番茄切塊，薑切片。
2、在鍋裏放入姜和清水煮開，放入牛肉和番茄，小火煮至熟即可。
牛肉的脂肪量和所含熱量很低，但營養非常豐富，很適合減肥中的人食用。
第三天
到了第三天，體內幾乎已經排空，這時個容易產生飢餓感，但切不可暴飲暴食，否則前功盡棄，今天要鞏固前兩天減重的成果，讓身體適應這樣的飲食規律，就會瘦下去了。
早餐
這天可以吃些魚肉，魚肉含有大量不飽和脂肪酸，能有效降脂和降低膽固醇。
節瓜魚片湯
原料：魚，節瓜，金菇
配料：冬菇腳水，清水，姜
做法
1、把節瓜洗乾淨，切片，金菇洗乾淨，魚切片備用。
2、在鍋裏放入冬菇腳水和薑片煮開，放入金菇和節瓜煮五分鐘，再放入魚片滾開即可。
午餐
早餐吃得有營養，午餐不妨吃些清淡的，只需一碗清湯麪即可。
晚餐
晚餐可攝入一些營養，雞肉的營養易於被吸收，而且吃了不會引起肥胖。
金針木耳雞湯
原料：雞肉，木耳，金針菜
配料：冬菇腳水，姜
做法
1、把雞肉洗乾淨，切片，木耳浸泡透，洗乾淨，切小塊，金針菜洗乾淨備用。
2、在鍋時放入冬菇腳水和姜煮開，再放入金針菜和木耳煮15分鐘，再放入雞肉煮至熟即可。
這三天的減肥餐單不但有效，而且非常的健康，宅女們趕緊行動吧！
