減肥要講究科學，不然減不了肥，還對身體造成危害，接下來就告訴大家如何科學健康的減肥，讓你減肥健康兩不誤。
不科學的減肥法：飢餓、劇烈運動、鍼灸按摩、吸脂手術、藥物等。
科學健康減肥方法
1、堅持鍛鍊
主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的鍛鍊，舞蹈、跑步、游泳等都是很好的瘦身運動，有益身心，還能塑造身體線條。
運動減肥tips：運動是最燃脂的減肥法，但是，不要一味地拼命運動，有技巧的運動更能瘦，可以邊聽音樂邊運動、間歇性運動以及運動時休息一下等。
2、多喝溫開水
多喝溫開水易於提高體溫，也能加速新陳代謝，幫助身體消耗熱量，零熱量的溫水也會讓胃部產生飽腹感，對健康和減肥都有幫助。
3、控制主食和限制甜食
少吃含澱粉過多和極甜的食物，如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜等，可以食用熱量較少的魚、牛肉等，晚上一定不可多吃，以避免脂肪儲存。
少食多餐、吃早餐、晚餐少吃、多喝水、多吃蔬果、細嚼慢嚥。
4、保證良好的睡眠
不要經常熬夜，保證良好的睡眠，不少於7個小時，睡眠充足能幫助穩定新陳代謝和抑制食慾，是最輕鬆有效的減肥方法之一。
5、少坐常走樓梯
經常坐着容易囤積脂肪，不妨多走動，少坐車多走路，少坐電梯多走樓梯，經常走樓梯是一個增加脂肪燃燒的好方法，還能塑造完美的腿部線條呢。
科學減肥的減肥方法，助你輕輕鬆鬆瘦下來，做個健康的瘦美人，別再盲目減肥啦。
