導讀：減肥對於胖子們來說可不是一件容易的事，嘗試了很多方法都沒有效果，怎樣減肥最快最有效最健康呢？小編給大家推薦幾個祕籍，教你如何健康塑身。
怎樣減肥最快最有效最健康？把下面這些常識變成生活中的小習慣就可以實現減肥的目標啦！
1、首先每餐要細嚼慢嚥，少吃多餐，這樣可以滿足食慾和減少食量，糖分和油量足夠就行，減少每日糖分（飯面）和油脂的攝食量，是減肥的必要方法，不喝炒菜湯，因爲這樣的湯含油量高，易吸收，容易長胖，多吃蔬菜水果。
2、不吃宵夜不吃剩飯菜
睡前進食，熱量最容易轉變成脂肪，在腹部堆積，有些朋友爲了不浪費，經常吃剩飯剩菜，不但容易堆積脂肪，還危害身體健康，得不償失。
3、切忌貪睡，每天保證有七個小時的睡眠就可以了，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增，貪睡但是少吃也是長胖的主要成因。
4、改變飲食習慣，吃完飯後不要馬上坐下，保持站立或者散步30分鐘，可以減少減肥堆積，還能幫助消化。
5、配合運動，平時多做一些運動，如搖搖呼拉圈或走路上班、爬樓梯、揉腹、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，也可以跑步，有氧運動可以消耗更多的熱量。
6、多喝水，每天1800~2000ml飲水，可提高人體新陳代謝，儘量選擇無糖、脫脂的飲料，少吃甜食，少吃零食。
