減肥最有用的方法就是依據科學進行，科學減肥，效果就會更加顯著，而且日常飲食比較正常，也就不會出現反彈。
科學飲食減肥方法1：安排一日三餐
一日三餐科學安排，是科學減肥最重要的，不能說減肥就減少幾頓飯或者是不吃，這樣的方法不科學，規劃好一日三餐，把重心放在早餐上，因爲上午消耗熱量會更大，所以早餐吃得營養一點，也不會在體內殘留過多的熱量，反而會消耗掉一部分的脂肪。
科學飲食減肥方法2：少吃多餐
科學的飲食減肥，跟一些胃酸過多的人一樣，都是需要少吃多餐的，因爲他們的消化系統比較緩慢，消化體內熱量的速度也相對較慢，這就要透過少吃多餐，一方面補充體內必須營養，另一方面可以加快體內熱量的消耗。
科學飲食減肥方法3：適量喝湯
喝湯是很多人飯桌上的必備，特別是南方人，幾乎是無湯不歡，喝湯會不利於體內的汗腺分泌，從而在一定程度上阻礙體內熱量的代謝循環，非常不利於減肥，因此科學的減肥飲食就要少喝湯。
科學飲食減肥方法4：纖維膳食
快速減肥的科學飲食方法中，纖維膳食也是很有必要的方法，多吃一些纖維素食物，並且吃的時候要儘量咀嚼久一點，從而讓食物更快地被吸收進去，從而更好地促進腸胃蠕動，增強脂肪消耗而達到減肥。
減肥飲食，要科學進行，規劃好每一頓的控制熱量，爭取減肥更快速。
