提要：不是所有的睡覺都可以達到減肥效果的，必須要透過遵守一些準則和運用一些方法才能讓睡覺減肥達到效果。
只有找到到了正確的睡覺減肥法，才能讓自己既能減肥又能健康。下面一起來看看睡覺減肥法有哪些吧。
睡覺減肥法一：拒絕安眠藥
現在很多人因爲生活壓力大導致晚上睡眠質量很差，甚至失眠，於是便藉助安眠藥來幫助入睡。但針對想要減肥的人士來說，晚上吃安眠藥不僅不能減肥，長期服用還會導致依賴性，對神經產生很多的副作用。
睡覺減肥法二：睡前適量運動
想要透過睡眠減肥的朋友不妨試下在睡覺前進行適量的輕微的運動，因爲透過長時間的睡前輕微運動，不但可以幫助促進身體脂肪燃燒達到瘦身的目的，還可以幫助提升睡眠質量。
睡覺減肥法三：睡前禁止宵夜
對於想要減肥的人士來說，任何時候都不能放縱自己暴飲暴食，特別是想透過睡眠減肥的朋友，一定要謹記睡前禁止吃宵夜。因爲晚上脂肪消耗得比較少，如果再大量進食就會容易導致脂肪堆積，腸胃消化功能減弱，所以睡前宵夜既損害腸胃得不到充分消化又影響睡眠質量。
睡覺減肥法四：按規律作息
睡眠減肥最重要的一個準則就是按規律作息，保證每天的睡眠時間。一般來說，成年人每天的睡眠時間是8個小時左右。另外，按規律作息就是保證每天的上牀睡覺時間是一樣的、有規律的、如果有熬夜或者睡到中午的情況不僅減不了肥還會增肥。
睡覺減肥法五：十一點鐘前睡
據研究證明，晚上九點到十一點之間是人體淋巴排毒的重要黃金時間，這個時候睡眠可以幫助身體排除毒素，加速新陳代謝，所以想透過睡眠減肥的人士建議不要錯過這個時間段入睡，還可以聽一些安靜的音樂幫助入眠。
以上就是小編分享的五大睡覺減肥法，希望想透過睡眠減肥的朋友越睡越美。
