下面小編就給大家推薦懶人睡覺的減肥方法，絕對是懶人的福音，想減肥的朋友趕緊來看看吧。
睡覺減肥法原理：
經醫學證據表明，睡覺減肥法是一種非常有效的減肥方法，主要是透過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，最終促進新陳代謝消除浮腫，常保窈窕身材。
睡覺減肥的方法一：睡眠時間規律
將自己起牀的鐘點寫在紙上，然後往回推7個半小時，就會得出自己每晚應該上牀的鐘點。在週五、週六的晚上，不妨將睡眠時間再推後1-2 小時，直到適應7個半小時的睡眠即可。
睡覺減肥的方法二：建立良好的睡前習慣
如果打算在睡前進行閱讀、沐浴的活動的話，應該在睡前45分鐘前開始，因爲這樣做會使得身體很快就會開始出現準備入睡的放鬆狀態，那麼就會很容易入睡了。
睡覺減肥的方法三：減少對咖啡因和酒精的攝入
注意在下午2：30以後就不要再喝任何含咖啡因的飲料了，尤其是連茶、酒和蘇打水都不要碰，因爲酗酒會讓人昏睡，卻不會因此得到深度睡眠。
睡覺減肥的方法四：瞭解適合自己的睡眠時長
根據報告，有些女性每晚需要9小時的睡眠，所以每天晚上試着提前15分鐘入睡，直到找到最適合自己習慣的睡眠時長，不過這個尋找的過程有時會持續一週左右。
睡眠減肥的好處一：睡得越多，吃的就越少
當一個人感到勞累的時候，就會吃得更多，這是因爲當女性的睡眠時間被剝奪了，就會導致體內的生長素的增加，從而導致食慾大增，自然就會攝入更多的熱量了。
睡眠減肥的好處二：睡得越多，脂肪囤積就越少
充足的睡眠能促進新陳代謝，幫助消除浮腫，以指導身體把脂肪轉化爲能量，從而輕鬆地保持了苗條的身材。
睡眠減肥的好處三：睡得越多，精力越旺盛
睡得越多，精力自然就會越旺盛，其實精力旺盛也是能幫助一個人減肥的，加上精力旺盛的時候，就會更願意花更多的時間來運動，其消耗的熱量也就更多了。
綜上所述，睡覺是可以減肥的，想減肥的朋友不妨早點睡覺吧。
