提要：飲食減肥法是一種透過改善飲食飲水來控制體重從而減肥的方法，很多人都認爲，只要節食就能減肥，其實不然，很多食物中所含的熱量都不同，因此健康飲食也有助於減肥，那麼有哪些健康飲食的方法有助於減肥呢？
常言道，女人減肥是終生事業，女人最看重的莫過於就是自己的體重了，調查顯示，當體重身高指數值大於20.5時，普通中國女性就感覺自己胖了，開始出現減肥的意願和行爲。那麼有哪一些健康飲食的方法有助於減肥的呢？
1、不喝高熱量飲料
含糖飲料、碳酸飲料、果汁等高熱量飲料是減肥的大敵，要避免吃甜點，但也要小心精製食品中看不見的糖，糖精不只是沒熱量，而且還能讓你上癮，所以，爲了保持你的體重，最好不要喝高熱量的飲料，最好的方法是隻吃水果，既營養又有豐富纖維質。
2、削減脂肪的攝入
僅靠堅持吃低脂或者無脂的食物是不能讓你成功減肥的，健康減肥的關鍵是你攝入的熱量要低於你消耗的熱量，所以一天只攝取1600大卡熱量，減少卡路里的攝入，才能輕鬆減肥。
3、多吃蛋白質
研究表明，蛋白質能維持身體肌肉生成的活動，攝取足量的蛋白質能夠提高肌體的新陳代謝水平，會使人體每日多燃燒150-200千卡的熱量，建議最好80克蛋白質分散於一天平均攝取，而且能讓你的飽足感保持的時間更長，有效減少你的食量。
喝咖啡的時候不要加奶油，因爲咖啡中的咖啡因會抑制人的胃口並且加速人體新陳代謝，應該加入一半對一半的脫脂牛奶，因爲低脂牛奶能幫你減少卡路里的攝入。
儘量少吃糖和零食，因爲含糖高的食品有蜂蜜、果醬、飲料、甜點心等，而且糖含熱量高，營養價值又低，有些零食可謂是減肥的大敵，比如膨化食品的熱量高得驚人，假設吃了100克的零食就必須要爬300曾樓梯纔可以消耗掉它的熱量。
常言道，“早餐應該吃得像個皇帝”，早飯是與新陳代謝及減肥關係最爲密切的一餐，經常不吃早餐，到了中午進餐時早已飢腸轆轆，更容易肥胖，所以營養均衡的早餐是新陳代謝的啓動器，也是成功減肥必備的祕訣。
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