提要：秋季減肥最快方法有哪些呢？下面小編給大家帶來最有效的秋季減肥法。
夏季瘦不了身的妹紙們，秋季可要繼續進行哦！下面這些秋季減肥最快方法可幫你輕鬆甩掉贅肉。
秋季快速減肥法
1、早起 鍛鍊
賴牀不僅會讓你上班遲到，也是有礙減肥的一種壞習慣哦！每天早起30分鐘，然後開始你的減肥運動吧！研究表明，晨練比其他時候鍛鍊燃燒脂肪多達3倍以上。所以，晚上早點睡，夜貓子可是最會賴牀的哦！
2、不要不吃早餐
研究表明，沒有吃早餐習慣的人比那些經常吃早餐的人發胖機率要高4倍。這是因爲早餐能幫助你穩定新陳代謝和血糖水平，能避免你因爲飢餓而暴飲暴食，還能保證體內熱量的正常消耗。不要不吃早餐，如果等到上午10時或下午再吃東西，你的新陳代謝就會減慢，也就會停止脂肪燃燒哦！
3、喝紅酒減肥
喝紅酒減肥是當今最流行的減肥法，紅酒內含有丹寧可以有效的幫助消化，富含的胡蘿蔔素、維他命都具有抗氧化的效果，經常飲用不僅可以保持身體的正常代謝，還有抗衰老的功效，讓你保持窈窕的身材曲線哦。
4、有氧運動減肥
每週定期有3-5天要進行有氧運動，可以消耗體內的脂肪，讓你更有活力。運動減肥往往需要一個漫長的過程，只要有堅持的毅力，就能實現減肥瘦身的目的。因爲運動不僅可以促進身體吸進更新鮮的氧氣，還能幫助體內多餘的廢物與毒素分解排出。
5、精油按摩
每天沐浴後半小時，在想要瘦身的部位塗抹上瘦身精油，塗抹均勻後再加大力度進行推揉的按摩動作，大約5-10分鐘，直到感覺到肌膚略紅即可。然後馬上包上3層左右的保鮮膜，加速血液和淋巴的循環，只要每天持之以恆，一個月就會明顯感覺到面板變得更緊實。
6、多走樓梯更燃脂
多走樓梯少坐電梯是一個非常有效的減肥方法。如果你經常走樓梯，你的腿部都會變得很勻稱，而且線條感會加強，腿部曲線也就會更好。另外，經常走樓梯也是增加脂肪燃燒的一個好習慣哦！
7、每天走10000步
如果你懶得運動，又或者是沒有時間去實施你的運動減肥計劃，那就選擇走路減肥吧！買一個計步器，隨身攜帶它，然後開始嘗試每天步行10000步，這樣能幫助你燃燒至少100卡路里的熱量哦！每天都堅持下去這個簡單的運動，一年就能讓你多減重超過十斤哦！
8、音樂幫你快速減肥
運動時聽你喜歡的音樂，這樣有激發和推動運動積極性的作用，能讓你鍛鍊更長的時間，從而可以更快地達到你的減肥目標。最近的一項研究表明，鍛鍊時聽音樂的人在一年內比那些不聽音樂的人減少體重多達2倍。
9、飯前喝水或蔬菜汁
飯前喝杯水能降低你的食慾和增加飽足感，對減少食量有着明顯的作用，也是健康快速減肥的重要部分。如果覺得白開水平淡無味，蔬菜汁就是一個非常理想的替代品，其中，胡蘿蔔汁也是非常美味的哦！
秋季減肥瑜伽
1.股關節伸展
左腿在前，右腿在後，兩手插腰。彎曲後腿膝蓋，延長髖關節，恥骨緩慢地前後運動。然後換邊重複相同動作。
2.腹部筋肉鍛鍊
step1：坐在瑜伽墊上，脊椎和頸部伸直，膝蓋彎曲90度，雙手放在膝蓋後方，上身向後傾斜45度角。
step2：手側身延展，左手向前，右手向後，同時保持頭部位置，扭動上身向右，同時呼氣。此時，面朝右後方，用下腹部的力量。然後上身回到原來的位置，同時吸氣，並向另一側重複相同動作。
3.貓式
step1：跪在地上，手腕在肩膀正下方，手指向前，兩腿分開與肩同寬，大腿垂直於地面，腳板勾起。吸氣，慢慢地向下彎曲背部，姿勢像貓伸展。
step2：一邊慢慢呼氣，一邊背部向上拱起，肚臍內收，頭低下看向大腿處。配合呼吸，重複step1-2動作。
4.上臂訓練
step1：俯身，膝蓋彎曲，小腿擡起，兩手屈肘撐在胸側，頭擡起，胸部輕輕貼在地上。
step2：吸氣，雙臂伸直，擡起上身，使得頭部到膝蓋在一平面上，收緊腹部。停住數秒後，回到step1位置，呼氣，再重複step1-2。
秋季減肥技巧
第一招：切勿吃的太多樣化
也許很多人跟您建議過”即使面對吃到飽餐廳各樣美食，只要淺嘗也不會影響您減肥…”，事實並非如此。
“淺嘗”只會讓你吃的更多，例如在法國的研究中發覺提供更多的配料（番茄醬、美乃滋等）給研究對象吃薯條比起不提供配料時吃的更多。
其他研究發現當吃的選擇越少時，越容易控制體重。所以結論是千萬少去吃到飽餐廳。
第二招：多吃富含大麥的食物
大麥或者麥殼有著低GI值（Glycemic Index升糖指數），能讓血液中血糖比起吃其他碳水化合物時，升的更慢。表示會讓你不會馬上就會感覺到飢餓。
第三招：午餐千萬不要只限蔬菜，甚至吃的少
很多人節食時，午餐只吃蔬菜沙拉不加醬料，甚至不吃，只會讓他們到了下午就會開始感到飢餓。
午餐你可以吃蔬菜沙拉，但是多少加上含一些蛋白質、脂肪類食物，或富含膳食纖維產品，讓你有飽足感。
第四招：低溫有助燃燒脂肪
多花點時間待在16度以下的空間，爲甚麼？因爲低溫幫忙提高燃燒棕色脂肪組織，燃燒熱量，達到長溫15倍以上。
第五招：每週五穿回昔日穿得下的牛仔褲
找一件有點緊但仍拉上拉鍊的牛仔褲，在每週五早上穿上它。
爲甚麼是週五？ 因爲週末是我們身材因大快朵頤而拉緊報的時間。每週五穿上”緊箍咒”牛仔褲，可以督促你注意週末的進食量。
秋季減肥水果
1、檸檬
熱量：35卡/100克
檸檬汁向來是美眉們所公認的減肥飲品。可以舒張軟化血管，加速血液循環，還可以增進胃腸消化功能。這樣就可以消除體內積滯多餘的皮下脂肪，達到瘦身目的。
2、番石榴
熱量：41卡/100克
番石榴營養豐富，維生素C是柑橘的8倍之多，種子中鐵的含量更勝於其他水果，而且番石榴還是一等一的瘦身水果，還可以輔助治療糖尿病。
3、楊桃
熱量：29卡/100克
大餐後吃幾片楊桃解膩最好不過了。而且楊桃是一種營養全面的水果，對瘦身也有奇效。楊桃中含有的大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等能夠促進消化，所含有的纖維質及酸素能解內臟積熱，清燥潤腸通大便。
4、香梨
熱量：46卡/100克
汁多香甜、清新可口的香梨，含有豐富的膳食纖維和果膠，有益於促進成效，排出體內堆積的廢物，預防便祕。
不想做胖美人的話，趕緊抓住秋季這個黃金時期來減肥咯。
