第一、經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
第二、維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
第三、頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
脫髮要怎麼判斷
其實正常來說，每個人都會掉頭髮，新陳代謝旺盛的人會掉的對一點，但只要在合理的範圍內，都不算是脫髮，那麼怎麼判斷自己脫髮，有以下兩種方法！
方法1、對比頭頂和後腦脖頸部位的頭髮，看看是否髮量有很大的差別。
方法2、併攏手指劃過頭髮，看指縫間是否有大量頭髮脫落。
脫髮的原因是什麼
第一、脫髮與遺傳因素有一定關係，父母脫髮的，往往也會造成子女脫髮。但這也不是絕對的，只能說可能性大了一些。
第二、頭髮的生長髮育與蛋白質、維生素和礦物質有着密切的關係。當脂肪攝入過多時，也會影響頭髮的生長，甚至引起脫髮。
第三、扎得過緊的馬尾辮、羊角辮和麻花辮以及將頭髮束得緊緊的捲曲帶，長久都會損害發根造成脫髮。
第四、飲食方法會頭髮會影響到頭髮的健康。很多女性喜歡辣味，油脂性高食物，這樣很容易使皮脂分泌旺盛，導致毛囊堵塞；還有些女性喜歡吃甜食，這樣會使細菌繁殖更加快速，長期保持這種飲食習慣，頭髮自然就脫落。
第五、頭髮的生長與內分泌有密切關係，如甲狀腺素缺乏，就會引起脫髮。
第六、長時間的對着電腦，精神高度集中，造成頭髮的分泌失調，毛囊堵塞，頭髮營養供應不足，最終導致脫髮。
脫髮是腎虛引起嗎
第一、十分怕冷：空調房穿衣服多，受涼就鬧肚子，腎陽虛表現。
第二、大量脫髮，短期突然大量脫髮，頭髮乾枯稀疏，失去光澤，這和腎虛有關。
第三、體重飆升，食量沒有增大，體重缺上升，即使運動也沒效果，這就是腎虛的症狀。
第四、性冷淡，無慾望，腎虛表現。
第五、更年期提早，潮紅、盜汗、月經推遲，情緒波動大！這些虛證都是腎臟在衰老，是腎虛表現。
第六、眼臉浮腫，是腎虛的信號。腎臟不能借助尿液生成而及時將毒素排除體外，這是腎功能在減退。
脫髮能經常洗頭嗎
氣候炎熱，人體容易出汗，再加上灰塵多，病菌繁殖快，使頭髮的清潔工作難以徹底，頭部一旦發生面板病，便會出現嚴重的脫髮現象。因此在夏季應注意頭髮的清潔而勤加洗頭。在洗頭時，可用雙手指尖摩擦頭皮，這樣能促進頭部的血液循環，以保護秀髮，但不可用指甲抓搔，以免抓傷頭皮。
清洗時應徹底消除頭髮上殘留的洗滌液，以免傷害頭髮，防止脫落。
