導讀：如何安全有效的豐胸？平胸的妹子不妨來看看本文尋找答案~
對於一個女人來說，豐滿挺拔的胸部是非常重要的，那麼我們該如何安全有效的豐胸呢？下面跟Reiko一起來深入瞭解下吧。
與其找遍可以豐胸的方法，不如先看看自己有沒有踩到平胸的雷區
平胸的原因主要分爲以下幾點：
一、過度減肥
不少學生在乳房發育的階段，就開始減肥，過度地減肥容易造成內分泌的紊亂，從而引起性激素分泌的失調，影響到乳房的發育。
二、不合身的內衣
有些姑娘比較害羞，經常在網上選購內衣，而很少去實體店購買。但是買回來的內衣，沒有試穿過，很容易有質量和尺寸方面的問題。如果質量不好，造成泌乳障礙或形成乳腺炎，建議姑娘們買透氣性好的內衣，定期更換內衣。
三、經常側睡
長期偏於一側的睡眠姿勢會增加女性乳房不對稱的現象。不僅如此，肢體的不對稱性活動也能影響乳房的血液循環，造成單側乳房發育較快。如果真的喜歡側睡，可以多換邊睡，儘量避免擠壓乳房。
教你怎麼避免平胸
1、飲食均衡
那些只喜歡吃蔬菜水果來減肥的姑娘，快點停止你手上的動作吧。飲食不均衡，營養物質無法及時補給給身體 ，胸部真的會縮小！建議多吃豆類食品、酒釀蛋、木瓜粉、葛根粉這些豐胸食品。
2、多按摩刺激胸部發育
每天沐浴就是按摩胸部的最佳時機。可以在沐浴時採取兩手腕關節公轉、自轉法。要記得，洗澡時最好也順便做一下胸部有沒有硬塊的檢查動作。
想要安全有效豐胸，當然少不了自然豐胸的方法了
自然豐胸的最好方法一：飲食搭配
想要豐胸的MM們不應該過度節食，最好每天攝入一定量的肉類，比如牛肉牛筋，一般選擇膠質含量高肥肉又不多的部位，若配合木瓜、牛奶等傳統豐胸必備食材，豐胸效果更佳。
自然豐胸的最好方法二：按摩豐胸
在沐浴之後往胸部塗上豐胸精油，配合按摩手法，一方面可以促進精華的吸收，另一方面也是保證胸部血脈活絡，塑形更保健。
自然豐胸的最好方法三：養成收腹挺胸好習慣
對女生而言，日常生活中的坐、站姿勢是與胸部的線條有着關鍵的影響作用的，總是喜歡彎腰駝背無疑是胸部的殺手，除此之外，對於人體胸腔骨骼的發育也有着很重要的影響，所以愛美的女性，從現在起，讓自己做一個昂首挺胸的胸涌女孩吧。
自然豐胸的最好方法四；俯臥撐豐胸
雖然俯臥撐豐胸這個動作相當累人，不過卻是被公認的最有效的豐胸運動。只要養成每天做的習慣，不但能豐胸，還能縮小腹部哦。
按摩豐胸真的有效果嗎
經期屬於一個特殊的豐胸時期，首先透過按摩打通胸部的脈絡
步驟一：以乳頭爲中心點，將兩隻手同時對一邊的胸部進行按摩，手指按壓深度控制在5到6公分左右，每次按壓持續8秒鐘即可。接着再用兩隻手按壓另外一邊的胸部。按摩手法到位後會感受到胸部有一股熱氣向下流通。
步驟二：以任督二脈的胸骨爲起點，一直到乳房外緣的位置，兩隻手掌以從外往裏的方法進行豐胸按摩。
步驟三：以鎖骨對下乳房位置爲起點，兩手以從上向下的方向對同一側乳房按順序進行按壓，按壓至乳根穴結束。按壓過程中每個連續按壓8次。按壓力度不宜過大，指頭稍微有感覺即可。
步驟四：將兩隻手的食指的食指、中指和無名指併攏，接着放在乳頭外圍，按照從上到下、從內到外的方式進行按壓，按壓的深度一樣是五到六公分，每次停留五到六秒，每個部位按八下。注意按壓過程裏左、右手按壓手指保持在同一直線上。
步驟五：左手以食指對乳房垂直用力進行按壓。右手食指、中指併攏，以從下往上微微用力按壓。每次停留5到6秒後，再緩慢鬆開。這個動作旨在放鬆胸部肌肉，暢通乳腺，同時還可以緩解經期乳房不適。
飲食豐胸也是經期豐胸的最快方法之一
在月經第一至三天是豐胸的最佳時期，在這3天內多吃胡蘿蔔、土豆、大豆和堅果類食物，其食品所產生的豐胸效果將比平時好3成以上。
接下來我們一起來看看如何食療豐胸
現代醫學早就證明，女人乳房的發育與食物有着莫大的關係。要想後天加強乳房的發育，多吃一些有利於刺激內分泌的食物就顯得尤爲重要了。
下面介紹一些平時生活容易購買到的食療豐胸材料。
1、蛋白質——增加飲食中的蛋白質的攝取
可以促進乳房的正常發育。尤其是在青春期時，應攝入足夠量的上述營養物質，以保證乳房能發育得完全而漂亮。而且蛋白質還可以促進肌膚新陳代謝，保持彈性，抗老化、的功能。
2、維生素——維生素是美化胸部的重要營養元素
其中維生素c，比如葡萄、西柚等，可以防止胸部變形，維生素e含量豐富的芹菜、核桃等，有助胸部發育。維生素a成分，有利激素分泌，而維生素b，比如牛肉、牛奶及豬肝等，多食這些維生素有助激素的合成，使胸部更完美。
3、脂肪——對胸部來說最重要的組成物正是脂肪
不要過度節食減肥，適當攝入富含脂肪食物，是保持胸部大小不可少的動作。
豐胸食譜介紹：
一、木瓜煲紅棗蓮子
做法：
1、在紅棗和蓮子中加入冰糖，然後將其煮熟備用。
2、將木瓜剖開去籽，放入紅棗、蓮子、蜂蜜，上籠蒸透即可。
專家認爲木瓜屬性味甘性平，可入藥，也可用來做菜餚。而紅棗是調節內分泌、補血養顏的最佳的食品，二者一起便具有滋補身體的作用。
自然有效的豐胸祕籍
二、花色之海鮮蛋羹
做法：
1、將雞蛋用筷子打散，加適量白開水和鹽再攪拌均勻。
2、木耳用水泡發後剁碎，小紅辣椒剁碎，把木耳、小紅辣椒、熟肉末、蝦仁放入蛋液中，不用攪拌。
3、將蛋液放入蒸籠，水開後繼續蒸10分鐘。蛋羹蒸好後，在蛋液表面淋上適量芝麻油即可。
雞蛋和芝麻油(植物油)是最好的豐胸美食之一。這道佳餚不但可以豐胸，還能幫助女性調理經期，非常適合早上或者晚上食用。
各位mm們，把握好以上幾個安全有效的豐胸方法，並堅持下來，一定會有收穫的。（編輯：Reiko）
