低熱量減肥餐口感好,營養豐富,最主要的是低熱量,讓你起吃越瘦,一起來看看吧!
低熱量減肥餐一:醬香炒茄條
原料:茄子
配料:油,豆豉香辣醬,幹辣椒,糖,鹽,蘋果醋,蠔油,雞精,蔥,蒜
做法
1、把茄子洗乾淨,不用去皮,切成長條,把幹辣椒切碎,蔥切蔥花,蒜切碎備用。
2、在鍋裏放入足量油大火燒熱,放入茄條,炸至軟,然後撈出瀝乾油備用。
3、鍋裏留底油,放入幹辣椒和豆豉香辣醬爆香,再放入茄條炒勻,再放入蒜、蠔油、鹽、糖拌勻,再倒入蘋果醬和雞精翻炒均勻,裝盤撒上蔥花即可,低熱量的醬香炒茄條就搞定了。
低熱量減肥餐二:幹炸冬筍
原料:冬筍尖,青椒,小紅椒
配料:植物油,鹽,味精
做法
1、把冬筍洗乾淨,切成條,青椒洗乾淨去籽,切成絲,紅椒洗乾淨切碎備用。
2、在鍋裏放油燒熱,放入冬筍炸至出水,撈出,再把油燒熱,放入冬筍炸至焦黃色,撈出瀝乾油備用。
3、鍋裏留底油,爆香小紅椒,再放入青椒翻炒幾下,然後放入冬筍翻炒至熟,再加入鹽和味精調味即可,幹炸冬筍就搞定了。
低熱量減肥餐三:蒸冬瓜
原料:冬瓜
配料:鹽,糖,蒜,姜
做法
1、把冬瓜去皮,洗乾淨,再切成小塊,擺在盤子裏,把蒜和姜切碎備用。
2、把姜蒜放在冬瓜裏,加入鹽和糖,然後放入鍋裏,大火蒸十分鐘,再用小火蒸至冬瓜熟透即可,這款蒸冬瓜只有11卡路里,多吃可以有效減肥。
低熱量減肥餐四:海帶粥
原料:海帶,大米
配料:鹽
做法
1、把海帶洗乾淨,放入攪拌機裏打碎,大米淘洗乾淨,放入鍋裏,加入適量清水煮開。
2、待大米煮開後,放入海帶拌勻繼續煮至成濃稠的粥,最後,加鹽調味即可,這款海帶粥只有25卡路里,怎樣吃都不會胖,而且會越吃越瘦。
低熱量減肥餐五:西紅柿蛋花米球
原料:雞蛋,西紅柿,麪粉
配料:鹽,胡椒粉,雞精,蔥
做法
1、把麪粉加入開水攪拌成麪糰備用,把西紅柿洗乾淨切塊,蔥切末,把雞蛋打入碗裏,加鹽打散。
2、在鍋裏放油燒熱,放入西紅柿翻炒半分鐘,然後加入開水煮開,再把米團一勺一勺放入鍋裏。
3、放完麪糰後,再倒入蛋液煮熟, 再加入雞精和胡椒粉調味,最後,撒上蔥花即可,低熱量且營養豐富的西紅柿蛋花米球就搞定了。
這幾款低熱量減肥餐效果不是一般的好哦!吃一段時間,你會有驚喜的發現。