1.羊肉
羊肉有山羊肉、野羊肉、綿羊肉之分。羊肉肉質比豬肉要細嫩，且脂肪與膽固醇的含量都較低。羊肉富含的豐富的蛋白質，對面板有很大的改善的作用，而且還可以促進血液的迴圈，從而使面色紅潤。
2.牛奶
牛奶中所含的鐵、銅和維生素A，有美容養顏作用，可使面板保持光滑滋潤。牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用。平時多吃些牛奶對身體有好處，而且還可以補鈣，用過期的牛奶洗臉也是美容的不錯選擇。
3.三文魚
魚類尤其是深海魚類如三文魚，可以除皺養顏，降低血壓，保護心臟、關節，穩定血糖和情緒，延年益壽。因為這類的魚中含有的特殊的脂肪酸對於面板的水分可以保留，同時還可以防止皺紋產生的出現。三文魚中的蝦青素能延緩面板衰老，還能夠保持面板免受紫外線的傷害。
4.蘑菇
蘑菇營養豐富，是高蛋白、低脂肪，富含人體必需氨基酸、礦物質、維生素和多糖等營養成分的健康食品。常吃蘑菇對女性的雌激素的水平可以提高分泌，而且還可以防止衰老。而且蘑菇含有的粗纖維比較多，還可以促進吸收和排便。
5.黑豆
黑豆的營養價值很高，具有調中下氣、滋陰補腎、補血明目、利水消腫、活血美膚等作用。多吃黑豆不僅可以補充身體所需的鈣，鐵等營養素，而且還可以對面板有保護的作用。
食物的營養中的蛋白質可以補充人體所需，同時也可以具有抗面板老化的作用，多吃蛋白質比較多的食物，可以讓自己的面板變得有光澤，而且還可以減少很多面板問題的出現，所以身為美麗健康的你不妨多吃這些食物，對健康有很大的幫助。
