提要:“台灣第一名模”林志玲擁有火辣的身材,據透露,她是有祕訣的哦,下面就來看看她的三日瘦身餐,三天就能見效!
這種健康快速瘦身法,所花的時間少,效果明顯,很適合有重要活動參加又需要瘦身的美眉,看看林志玲三日瘦身餐。
早餐:温熱水1杯、水果2個、梳打餅乾3片、脱脂酸奶1/2杯。
午餐:水煮菜2碗、再配去皮雞腿1只/雞胸肉1份(清蒸或切片後用無味精雞湯煮熟)/魚1條(如手掌大小)或5片魚生/瘦肉8片(可烤煮或用無味精雞湯煮熟)/豆腐2塊(每塊如半隻手掌大小)/黃豆5湯匙。
晚餐:水煮菜2碗、纖體粥1碗、日本玫瑰草本茶1杯。
注意事項:
1、三天期間不可喝任何冷飲,每天喝10杯以上的温熱水或茶。
2、不可飲用含糖飲料或吃甜食。
3、此瘦身餐單每兩星期只可進行1次,一個月不能超過2次,不能連續六天進行。(如三天瘦身餐→兩星期正常飲食→三天瘦身餐)
4、每天須步行或原地踏步30分鐘(可以邊看電視邊踏步)。
5、此餐單平均可減去2至3公斤,三天期間必須多喝温熱水。
林志玲瘦身7大原則:
1、早餐要吃新鮮的蔬果或者果汁,陰性體質的人冬天加喝一杯薑茶或吃一碗水煮雜菜。
2、肉類跟五穀澱粉類不要在同一餐吃,蔬菜配肉、蔬菜配飯、蔬菜配海鮮類、蔬菜配麪包等等,都是最好的組合,每餐食物保持70%是高水份纖維類的蔬果,30%主要食物,量不限,但以七八分飽為健康之道。
3、建議一餐吃蔬菜配肉,另一餐吃蔬菜配澱粉類,最好避免兩餐都吃蔬菜配肉,此外,最好每餐只吃一種肉,但可以同時吃幾種海鮮。
4、睡前4小時不可進食,必要時可吃蔬果或水煮雜菜。
5、每星期自由選擇一至兩天進行全菜日,每餐只吃蔬菜或雜菜湯與鮮榨果汁,陰性體質全菜日加喝2-3杯黑糖薑茶。
6、食用補身瘦身湯粥。
7、保持排便順暢。
作為第一名模,保持身材是很重要的,如果你也想擁有像林志玲一樣完美的身形,這三日瘦身餐值得借鑑哦!