心事太多太壓抑了怎麼辦，在我們的生活中，有時候會因爲一件又一件的事情堆積在一起，會覺得很壓抑，我們可以嘗試的和自己的親朋好友述說，也可以尋求能讓自己開心的事情去做，一起來看看閱讀一下心事太多太壓抑了怎麼辦
心事太多太壓抑了怎麼辦1
人們常說的心情不好，壓抑，其實就是一種心理疾病的症狀，所以要關注自己的心身健康。平時要多參加戶外運動，積極調整自己的心態，如果確實不能改善過來，建議去正規三甲醫院精神心理科就診，在專科醫生指導下可以進行心理量表測驗和精神狀態檢查，明確病因，同時進行系統的治療。
1、你可以選擇和朋友聊聊心事。如果你感覺到壓力非常大，內心非常壓抑的'時候，你不妨和你的朋友聊聊天，訴說一下自己內心的苦楚。如果對方是你的真正朋友，我相信他一定會耐心地傾聽你的訴說的。如果你是一個女性朋友，你可以嘗試在自己好友面前放聲大哭，這也是一種自我解脫的一種好方式。
2、你也可以嘗試和三五好友或者家人一起去旅遊，大家都知道旅遊能夠使人放鬆，如果你內心非常壓抑，那你不妨嘗試一下去旅遊。在旅遊過程中，你要特別注意的是，要放鬆自己的心態，把所有的東西放空，不去管任何事情，也不去想任何事情，只有這樣才能夠很好的應對內心的壓抑，進而將所有的不良情緒拋之腦後，從而達到緩解內心壓抑的目的。
3、你可以多參加一些運動。一般人在運動的時候注意力都是非常的集中的，因爲我們全身心的投入到運動當中，自然也就沒有其他的心思去想一些不好的東西了。大家在運動後，建議最好洗個熱水澡，蓋上被子好好的睡一覺。相信第二天醒來，一切事物都是那麼的美好，自然內心就不會那麼壓抑了。所以說感覺到心情壓抑的時候，選擇運動來放鬆心情也是一個不錯的選擇。
心事太多太壓抑了怎麼辦2
心情壓抑怎麼辦？
1、心情傾訴
傾訴是緩解壓力的很好的方式，把心裏的不快當成垃圾全部倒出來，心裏就會痛快很多，說出來了，心裏就會很舒服的。可以找信賴的朋友傾訴，也可以找自己的親人訴說。說出來之後會全是輕鬆的。
2、適當的哭一場
在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認爲，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
3、發泄情緒
既然心裏不痛快，那麼一定要發泄出來，不要憋在心裏，只要是健康的發泄方式都是可以認同的，比如有的人喜歡打遊戲發泄，通關了心裏也痛快了，有的人喜歡去健身房，包裝沙袋暴打一通，累了，困了，睡了，第二天，好了。一點事沒有了。
4、轉移注意力
出現心情壓抑易怒時，遠離導致壓抑易怒事件、轉移注意力，是有效快速平伏情緒的'良方。透過把注意力轉移到其他事物身上，比如聽喜歡的音樂、看幽默笑話、綜藝節目等，都可以讓焦躁情緒慢慢消散。當出現壓抑易怒時，切忌一個人牛角尖，不利於心情平伏。
5、做做運動
運動無疑是一種很好的情緒發泄途徑。世界上，黑人患抑鬱症的機率比其他膚色人種要低，這很大一部分原因與黑人喜愛運動有關。在運動過程中，不但可以讓你從煩惱困境中跳出來，身體也得到很到的鍛鍊。運動出汗時，身體毒素會隨着汗液排出體外，有益身心健康。
6、購物
大多女孩子都喜歡購物，那麼心情不好的時候，不妨選擇購物，把自己平時想買又不捨得買的東西統統搬回家，哈哈，等你大包小包回家的時候，你會發現自己只有收穫的快樂了，不高興的事情早跑九霄雲外去了。
7、吃東西
有研究認爲，補充維生素B6及鈣、鎂，對沮喪、壓抑等症狀有改善作用。但效果更好的是多吃穩定情緒的食物，碳水化合物類食物（主要爲穀物）能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應。因此，在此階段攝入高碳水化合物、低蛋白的食物對平穩情緒非常有幫助。另外，這一階段不宜飲濃茶、咖啡等較爲刺激的飲品。
吃這些食物讓你心情變好：
1、全麥麪包
碳水化合物可以幫助血清素增加，研究人員就說：“有些人把麪食、點心這類食物當作可以吃的抗憂鬱劑是很科學的。”
2、葡萄柚
葡萄柚裏高量的維生素c不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素c也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素c是重要成分之一。
3、香蕉
香蕉中含有一種稱爲生物礆的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素。
4、南瓜
南瓜之所以和好心情有關，是因爲它們富含維生素b6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
5、深海魚
研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因爲大海讓人神清氣爽，還是因爲住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的omega—3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
心事太多太壓抑了怎麼辦3
心事太多太壓抑的解決如下：
1、冥想法，當心情壓抑的時候，我們可以尋找一個安靜舒適的地方，把眼睛輕輕閉上，想一些之前自己發生過的美好的事情，想一些歡快的場景，從而達到緩解自己壓抑的心情目的。
2、增加體育鍛煉，透過選擇瑜伽、慢走等低強度的運動方式，讓自己的身體達到舒緩放鬆的狀態，使自己的情緒逐漸放鬆。
3、轉移注意力，比如去旅遊放鬆心情，也可以去參加社交活動，或和親人、朋友多溝通、傾訴，多做一些自己感興趣的事情，如運動、聽音樂和看書等。還可以吃自己喜歡的食物、買自己喜歡的東西等，也可愉悅心情，進而緩解心情壓抑。
4、學會關愛自己，只有多關愛自己，纔能有更多的能量去關愛他人，
如果你有足夠的能力，就要儘量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾份快樂，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。
5、熱愛學習和工作，工作和學習則能給人以歡樂。有關專家經過研究發現，大部分人在身閒無聊的`時候最容易受到煩惱和不快的侵襲，而忙碌的人，則往往是最快活的人。一些在事業上有卓著成就的人在回憶一生的經歷時，常常覺得最快活的時光是在艱苦工作和學習的時候。
6、培養一項自己的愛好，並堅持下去。
