什麼水果補腎，腎臟是身體中的一個重要器官，每個人都想擁有一個強壯健康的腎，但是有很多事情會在不知不覺間傷害到腎，從而導致腎氣的流失與腎臟功能的損傷，因此補腎也就成了一件非常重要的事情，以下來了解什麼水果補腎？
什麼水果補腎1
1、葡萄
中醫認爲，黑色入腎，多吃黑色食物有助於補養腎臟。市面上的葡萄種類和顏色極多，最能補腎的是黑葡萄。黑葡萄不僅富含鈣、鉀、磷、鐵等多種礦物質和豐富的維生素，還含有多種人體必需氨基酸，具有降血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用。大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。
葡萄營養價值雖高，但是俗話說“病從口入”，買來的葡萄要清洗乾淨才能吃。可以先在洗葡萄的容器裏放適量水，然後放入兩勺麪粉或澱粉，來回翻騰葡萄，不要使勁地去揉，由於麪粉和澱粉都有黏性，會把葡萄表皮的髒東西都給帶下來。
營養學家建議，吃葡萄只要在食用前充分洗淨果皮，整顆入口，連皮帶子一起吃，這樣營養就會達到“百分百”。“吃葡萄不吐葡萄皮”不再是一句繞口令，而是一句科學飲食的良言。吃葡萄後不能立刻喝水，否則很容易發生腹瀉。食用葡萄後以間隔4小時再吃水產品爲宜，以免葡萄中的柔酸與水產品中的鈣質形成難以吸收的物質，影響健康。
2、桑葚
桑葚是補腎的佳品，多食用桑葚，可益氣補腎。桑葚又叫桑果、桑棗，成熟的桑葚質油潤，酸甜適口，以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者爲佳。桑葚味甘、酸，性寒。能滋補肝腎、補血養顏、生津止渴。可用於肝腎陰虧、腰膝痠軟、目暗耳鳴、關節不利、津虧血少、口渴煩熱、腸燥便祕等症。
經現代營養學研究發現桑椹裏含大量的蛋白質、氨基酸和維生素，能補益肝腎，改善腎功能，減輕神經衰弱症狀。而且它的營養價值相當於蘋果、葡萄五倍左右，因爲含有大量的膳食纖維，食用後可以促進腸蠕動，減輕腎臟負擔，排毒養顏。
桑葚是由很多小桑葚密集成一卵圓形或長圓形形態的，比較難於清洗，稍用力，皮就破了，不用力就難於將縫隙中的髒東西洗淨。清洗桑葚有小技巧，先用自來水不斷沖洗，就可以將其表面的髒東西沖洗出去。最好再用淡鹽水或淘米水浸泡5分鐘。
3、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養價值極高，據科學家統計，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質，具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失爲一種老少皆宜的果中聖品。
這種被叫做黑醋栗、黑豆果的水果還有很高的藥用價值，經常吃的話可以透過裏面一種叫做生物類黃酮的物質改善血管的.通透性，同時還能延緩衰老和有效防癌。
黑色水果的黑色表皮中含有更多營養成分，大家在食用時，最好連皮一起吃。
4、黑棗
黑棗是黑色的，因此被譽爲是補腎的佳品。因爲傳統醫學講究的是以色補色，腎臟按照五色屬於黑色，因此黑色的食物對於腎臟的健康都非常有幫助，黑棗也不例外，因爲黑棗的營養價值很高，被譽爲“營養倉庫”，補腎就是補元氣，一個人元氣足，體質就相對更好，也會更健康。
紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。想要養腎的可以多吃一點黑棗。
吃的時候別一次吃的太多了，適可而止就不會有副作用的。
5、栗子
板栗對人體的滋補功能，可與人蔘、黃芪、當歸等媲美。歷代著名中醫都認爲栗子味甘性溫，無毒，歸脾、胃、腎三經，補脾健腎、補腎強筋，活血止血，適用於脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰痠膝軟，便頻，以及金瘡、折傷腫痛等症，尤其對腎虛患者有良好的療效。
唐代孫思邈稱慄爲“慄，腎之果也，腎病宜食之”，並指出，生食治腰、腳不遂。《本草綱目》也曾記載：“有人內寒，暴泄如注，令食煨慄二三十枚頓愈。腎主大便，慄能通腎，於此可驗。”蘇東坡有詩句雲：“老去自添腰腳病，山翁服慄舊傳方”。
但栗子生吃難消化，熟食又容易滯氣，所以一次不宜多吃。飯後吃板栗易發胖，最好在兩餐間當做零食吃。吃栗子除了要注意適量節制外，要警惕加入糖漿後短時間內外表變得格外好看的板栗。據媒體報道，現在很多商販爲了提亮板栗的“膚色”，加入化學上光劑。
6、木瓜
補腎水果在日常生活中都是比價常見的，比如木瓜。在診斷爲腎虛之後或在日常生活中都可以食用這些具有補腎作用的水果。常食之，能夠壯陽補腎。
研究發現，木瓜具有阻止人體致癌物質亞硝胺合成和提高人體免疫力的作用。現代醫學證明，果實含番木瓜鹼、木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡蘿蔔素等，並富含17種以上氨基酸及多種營養元素。所以補腎可以吃些木瓜。
用木瓜250克，切片後放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩週後啓用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩週，能治腎虛陽舉不堅和早泄。
什麼水果補腎2
什麼食物可以補腎
1、黑豆
黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助於消化，防止便祕。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養健血等功效。
2、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血、活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。
3、阿膠
阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉化作用，同時透過對鈣代謝的影響，改善人體內鈣的平衡。阿膠的補血養血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。
4、當歸
當歸含有正丁烯酰內酯、煙酸等多種藥用成分，當歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護作用也很好。
5、何首烏
何首烏透過降低動物腦內和肝組織的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首烏提高機體的非特異性免疫功能、降血脂等功效也是被公衆所認可的。
6、百合
百合有多種品種，大多數品種都可作爲蔬菜食用和藥用。百合性微寒平，中醫常用於清火、潤肺、安神的功效。百合含有多種生物鹼，其對白細胞減少症的預防恭喜極好，並可提高人體免疫力。
7、龍眼乾
龍眼乾不僅含有多種成分的營養，特別對孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼乾性味甘平，補血益智、養血安神的功效也屬一流。
8、海蔘
研究表明，海蔘可用於提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動脈硬化、糖尿病等。海蔘的.補腎潤燥、益氣養血功能很好，常用於治療小便頻多和腸燥便祕等病症。
9、鱉甲
鱉甲可明顯提高人體的缺氧能力和抗冷凍作用，緩解疲勞方面的功效更佳。鱉甲可增加血漿蛋白的作用，從而可有效防治肝病所致的貧血。
不管你是男性還是女性要青春，要美麗，也要健康的身體，那就要好好調養你的腎了。因爲生理的原因，容易出現腎虛或腎虧。一旦腎臟不健康，身體的毛病就會不斷出現，多吃幾款家常的補腎粥吧，讓它好好滋補你的腎。
天門冬粥
材料：天門冬15-20克，粳米60克，冰糖適量。
做法：先煎天門冬取濃縮汁，去渣，入粳米煮粥，沸後加入冰糖適量，再煮溶化。
功效：早晚各服一次，能夠 治療 腎陰不足，陰虛內熱，津少口乾等症狀，有滋陰潤肺，生津止咳的功效。
阿膠糯米粥
材料：糯米小半米杯，阿膠一片的三分之一，紅糖一勺，紅棗兩粒，枸杞少許，當歸一片，北芪少許。
做法：阿膠磨碎備用。糯米洗乾淨泡一下，紅棗、枸杞、當歸、北芪洗乾淨，放進砂鍋，開火煮開後用勺子攪一下防止粘鍋，然後關小火煮到粥粘，放阿膠碎和紅糖，拌勻即可關火。
功效：滋陰補血，補肺潤肺，益腎黑髮，養顏抗衰老。
益智粳米粥
材料：粳米50克，益智仁5克。
做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗乾淨放入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調味品，稍煮片刻即可。
功效：適用於 治療 腎虛腎虧引起的腰痠以及腹部冷痛等症。
什麼水果補腎3
補腎的小竅門
一、補腎之命門穴
命門其實在這裏有2個意思，首先是我們常常在小說或武俠劇中聽到的，是人體一個關乎生死的根本。在秦漢時期給命門的定義是人的根本。
另一層意思是人體的一個穴位，爲命門穴，按摩這個穴位具有補腎功效，可以治療腰膝痠軟、強化生殖功能，以及調理女性月經不調等婦科疾病。
1.命門穴位置
命門穴的位置非常好找，其位於背部，在腰部的第二和第三節腰椎棘突之間，和肚臍處於一個平行線上，並且和肚臍對應。
2.命門穴按摩方法
一般穴位按摩都會尋找專業的中醫進行鍼灸或艾灸，而自我按摩只需要動動手即可。這個穴位的按摩方法有兩種。
其一、利用左手或右手的食指、無名指和中指，找到這個穴位之後進行上下摩擦，兩隻手可以交替摩擦。一般以5分鐘爲宜，並且以發熱酸脹爲佳。
3.功效
這個穴位的功效非常廣，男人按摩此穴位除了可以用於平時補腎，還可以治療因爲腎虛造成的腰膝痠軟、早泄以及男性的前列腺炎。按摩這個穴位對女性也有作用，女性按摩可以治療月經不調、白帶過多以及因內分泌失調造成的色斑和痘痘。
二、補腎虛之腎俞穴
中醫認爲我們的身體內每一個臟器都有補虛穴位和瀉實穴位，腎俞穴就是腎的一個補虛穴位。腎俞穴位於背部，是足太陽膀胱經的俞穴之一。在《鍼灸大成》中記載腎俞穴主虛勞羸瘦、耳聾腎虛和水髒久冷(腎爲水髒)以及腹部脹滿等情況。
1.腎俞穴位置
腎俞穴在第二腰椎棘突下方，向兩側旁開1.5寸(1寸=1個大拇指寬度)，和我們上文中提到的命門穴平行。
我們的面板是人體的第一層抵抗外界病毒入侵的屏障，當然它也有發生問題的時候，嚴重時會導致面板癌，什麼是面板癌，面板癌早期症狀又有那些?我們應該如何進行面板癌的治療，研究顯示，男性患上面板癌之後死亡率要比女性高很多哦!
女人比男人更在乎自己的面板，所以更懂得面板保養，而男人五大三粗，根本不懂得什麼，也不想做什麼。
然而，近日報道的一項研究提醒我們，雖然男性面板癌的發病率較少，但一旦發病卻更危險，甚至容易致命。
研究人員表示，男性與女性面板癌的患病率相差並不明顯。
值得我們關注的是，從上個世紀以來，男人面板癌的發病死亡率明顯高於女人，女性爲55%，而男性則上升到到了185%。
專家表示，造成這種差異的原因一方面是因爲，女性面板癌一般出現在胳膊、腿等較易被發現的部位，而男性更容易出現在背部和胸部等隱蔽、不易被發現的地方。
另一方面，由於男性對面板問題通常不夠關心，也不願意“浪費時間去看醫生，因此被發現時往往已經到了晚期。
因此，研究人員建議，無論男女，都要注意保護面板。除了日常保養，還要注意避免強烈的陽光照射，避免使用刺激性強的化妝品等。
注意平時的防癌小細節
面板癌並不是只有一種，而是有基底細胞癌、鱗狀細胞癌、惡性黑色素瘤等多種類型。對於健康人而言，該如何預防面板癌呢?
預防面板癌，並不是難以琢磨、無從下手的難題，生活中一些小的習慣就能幫助我們做到。
一、常喝綠茶
外出前喝杯綠茶可以降低紫外線對面板的傷害，而綠茶所含的抗氧化劑也有防癌效果。
喜歡喝茶的人得鱗狀細胞癌和基底細胞癌的機率較低，經常喝茶或一天喝上一兩杯的男女，比不喝茶的人得癌症的風險低20-30%。
對於常年有喝茶習慣，或者每天喝茶至少在兩杯以上的人，其得面板癌的機率更小。
這是因爲，茶葉中含有的抗氧化劑可防止面板遭受紫外線輻射的傷害。尤其是茶鹼中的EGCG成分能夠有效的防止紫外線對裸露面板的灼燒。
二、柑橘類果皮泡茶
如果在泡茶時加上柑橘類水果的果皮，飲用者患上面板鱗狀細胞面板癌的機會將減少約70%左右。
檸檬中所含的`檸檬酸具有防止和消除面板色素沉着的作用。需要注意的是，一定要用熱茶。冷凍後的茶防面板癌的功效不如熱茶。
三、適度曬太陽
面板的老化和病變，很多都與日光中的紫外線照射相關。
因此，很多面板科專家都會告誡人們一定要注意防曬，特別是長期暴曬在陽光下的人，是面板癌的高風險族羣，更要避免紫外線照射。
2.腎俞穴按摩方法
腎俞穴按摩方法有熱敷、敲擊和揉按等方法。
一是熱敷，可以利用熱毛巾或熱鹽敷，最簡單方法的熱敷方法就是利用手敷，將手搓熱，手心貼在這個穴位上，一般重複5分鐘左右即可。，
二是敲擊這個穴，利用雙手握拳，利用拳眼(大拇指那一端)邊走邊敲擊這個穴位，輕輕敲擊，每次不超過50次，結束時以有微痠痛爲宜。
三是揉按這個穴位，揉按的方法和上文按摩命門穴位相似，雙手大拇指點壓或揉捏三五分鐘即可。
3.功效
腎俞穴有補虛作用，因腎虛出現的耳鳴、腰膝痠軟、乏力等均可透過那麼這個穴位治療，同時按摩此穴還有改善血液循環等功效，臨牀還會用於治療高血壓、月經不調、腰肌勞損以及胸悶腹脹等。
三、補腎氣之涌泉穴
涌泉穴我們可能常常聽說，其可以治療很多疾病，也是一個長壽穴，與人的壽命息息相關。
在《經穴解》中記載涌泉穴乃一身最下之處，而爲人之根本。在《聖濟總錄》記載：涌泉不可傷，傷即令人百神散，說明其對人體的重要性，關乎人的性命。《黃帝內經》中提到了腎出於涌泉，所以補腎氣按摩涌泉穴是不二選擇。
1.涌泉穴位置
涌泉穴的位置也非常好找，《黃帝內經》提到涌泉足心也。說明涌泉穴的位置位於我們的足心，其位於第2和第3腳趾中間的中心線上，位於在前掌1/3處。更簡單的尋找方法是將腳蜷起來，腳心的凹陷處即是涌泉穴。
2.涌泉穴按摩方法
涌泉穴的按摩方法非常多，熱敷、搓腳、揉按、足療甚至在鵝卵石上行走都是按摩方法。我們爲了大家自我按摩腹部，這裏就簡單的介紹簡單幾種可以在家做的按摩方法。
一是泡腳，泡腳我們都會，甚至現代的足療店遍佈各地。熱水泡腳也是對涌泉穴的一種熱敷，起到刺激涌泉穴的效果，一般泡腳以15-30分鐘以爲宜，熱水溫度最好高於面板溫度在38℃-42℃之間。
二是利用搓腳心，將腿盤起，左手握住左腳，利用右手大拇指上下摩擦腳心，然後雙腳交替按摩。這種搓腳心方法可以每日搓上千次，也可以幾百次。沒有固定時間和次數，以髮腳心發熱爲佳。晚上按摩除了補腎之外還可安眠。
三是在鵝卵石上行走，這是懶人補腎的最佳方法，可以刺激腳部的很多穴位，不僅補腎還可以促進末肢神經的，促進血液循環。
3.功效
上文我們已經提到涌泉的功效多，按摩可補腎氣、固本培元，起到延年益壽的功效。常用於治療手腳冰涼、頭暈、耳鳴和咳嗽哮喘等。
四、補腎從生活習慣開始
男人補腎僅僅靠食物和按摩是不夠的，還應當避免不良的生活習慣，改變作息時間，這樣才能夠讓腎更好。
1.拒絕傷腎行爲
菸酒是腎的毒藥，酒會影響身體的氮平衡，給蛋白質的吸收利用造成困難，而且還會增加血液中的尿素氮的含量，傷害腎臟功能。而吸菸的危害更不必多說了，其中的有毒物質需要腎臟的代謝，危害腎健康。
2.拒絕熬夜
熬夜傷身的道理我們都知道，其對腎的傷害也是非常明顯的。首先，腎爲水髒，腎主水。熬夜導致腎津耗損，容易出現陰虛火旺的現象。
3.多運動
運動是延緩機體衰老的一種方法，也是補腎的一種方法。其可以促進身體血液循環，加速毒素排出，同時還燃燒脂肪，避免肥胖。運動時身體各個臟器的竟能得到提高，具有延年益壽的功效。
所以男人補腎，食療、按摩和運動相結合，這樣纔會效果明顯。
