熬夜爲什麼會傷肝
每天晚上23時至凌晨2時，按照中醫經脈循行理論，此時肝膽經氣血最旺，是養肝血的最佳時間，也是肝臟開始排毒的時間。
但是，肝臟排毒需在熟睡中進行。熬夜讓肝臟無法完成毒素排泄，導致新鮮氣血無法生成。
長此以往，肝臟養不足氣血，已經受損的肝細胞難以修復反而加劇受損惡化，對肝臟就會造成很大的傷害。
因此小安呼籲大家儘可能不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就應攝取更充足的營養來保護自己的肝臟，讓熬夜對肝臟的傷害減到最小。
食療養肝
對於經常熬夜的人來說，食療是一種便捷有效的方式。熬夜黨們可以透過吃一些對肝臟有益的食物來修復受損的肝臟。
今天小安就給大家介紹三種對肝臟有益的食物。
01
香蕉
香蕉的營養價值很高，含有豐富的蛋白質、維生素A、維生素C、膳食纖維等營養素，有促進肝細胞再生、提高免疫力、保護肝臟的功效。並且，香蕉的熱量也很低。
02
木瓜
木瓜具有很好的養肝作用，除此之外還可以有效增強肝臟的抗病能力。
木瓜之所以對肝臟有益，是由於在木瓜中含有大量的維生素C以及多種氨基酸，這些營養物質不僅能夠滿足肝臟所需的營養，同時還能有效提高肝細胞的抵抗力。
枸杞性味甘平，歸肝腎，可以補腎益精，養肝明目。
枸杞含有的甜菜鹼可以保護肝細胞，防止肝功能紊亂。經常用枸杞泡茶喝，對於肝臟的修復有一定的作用。
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以上三種修復肝臟細胞的食物在我們的生活中很常見，熬夜黨們可以嘗試一下，不過不能將修復肝臟細胞的所有希望都寄託在食療上。
想要保護肝臟健康，我們應當按時休息、拒絕油膩食品、保持好心情，這樣才能爲我們的肝臟健康打下堅實的基礎。
