提要：適合秋天養生的食物有很多，現在爲你推薦秋季養生粥食譜，可以轉轉口味。
在秋天除了可以煲湯養生，做一款美味的粥也能很好起到養生作用，下面爲你介紹五款養生粥食譜給你挑選。
一、紅豆薏米粥
材料：紅豆、薏米、水、冰糖
做法：
1、準備同等分量的紅豆和薏米，洗乾淨後，紅豆大概需要泡兩三個小時，薏米泡一個小時就可以了。
2、然後要先煮紅豆，因爲需要的時間長一點，煮開後，添一些涼水，再煮開後，再添涼水，這樣紅豆容易開花，容易熟，據說也比較香。
3、等候都煮開花後，放入薏米，大火煮後，用小火煮至粘稠，最後放冰糖調味就可以了。
功效：紅豆薏米粥可以健脾祛溼功效，紅豆薏米粥切記不要加大米，大米含有溼氣，與紅豆薏仁功效相剋。
二、百合杏仁粥
材料：杏仁200g、水500g、百合200g
做法：
1、將百合先洗乾淨，可以切碎，也可以用攪拌機稍微攪下。
2、杏仁比較硬，也可以用攪拌機攪碎。
3、將百合和杏仁放進鍋中，再加上水，熬20至30分鐘即可。
功效：可以清心安神，潤肺止咳。
三、山藥枸杞粥
材料：粳米100g、鮮山藥50g、枸杞15g、白糖15g、蜂蜜10g、冷水1500毫升
做法：
1、粳米洗乾淨，冷水浸一小時後撈出來，瀝乾水分，新鮮山藥去皮後，刮洗乾淨，切成小丁狀備用。
2、枸杞用溫水泡開後待用，鍋內加入1500毫升水，放入粳米山藥枸杞用大火燒開，轉小火熬至軟爛即可，最後加入冰和蜂蜜。
功效：山藥枸杞粥有補血養顏的作用，能消除色斑。
四、五黑固腎粥
材料：黑米150克，黑豆30克，黑芝麻30克，黑棗(君遷子)30克，黑香菇30克
做法：
1、黑米、黑豆先用水泡3小時以上
2、香菇切碎，黑芝麻用擀麪杖壓碎。
3、鍋裏放適量的水，上竈，開火，將材料全部一起放鍋裏煮熟，熬三小時即可。
功效：可以補血益氣，健脾暖肝。
五、玉米燕麥粥
材料：燕麥仁100g、玉米粉150g
做法：
1、將燕麥仁去雜質後，放入鍋內，加適量水煮至熟而開花
2、用坑誰調成的稀玉米糊倒入煮熟的燕麥中，用勺子不停攪勻，燒開後用小火煮，即可出鍋。
功效：玉米和燕麥含有大量維生素，有抗氧化功效。
以上就是秋季養生粥的食譜內容，挑你喜歡的一種嘗試做吧。
