提要：黑固腎粥是秋季最佳的食補。腎藏精，透過喝五黑固腎粥，可以穩固腎精，從根本上強健體質，提高人體免疫力，更有精神。
現代人生活壓力大，不得不將更多的精力投入到工作中。繁重的工作，巨大的壓力，讓很多人都出現了腎虛的症狀，其實生活中有很多的方法能夠改善腎虛的症狀。一款滋補腎陰的補腎五黑粥就具有很好的功效，長期食用是有效果的。
功效
五黑固腎粥具有健脾暖肝、補血益氣、開胃益中、滑澀補精、舒筋活血。維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。食用對補充人體微量元素大有幫助。
五黑固腎粥簡單做法
原料：黑米150克，黑豆30克，黑芝麻30克，黑棗(君遷子)30克，黑香菇30克。
做法：
1、黑米、黑豆先用水泡3小時以上。
2、香菇切碎，黑芝麻用擀麪杖壓碎。
3、鍋裏放適量的水，上竈，開火，將材料全部一起放鍋裏煮熟。
貼士
大概熬3小時左右即可。
五黑固腎粥中的黑棗
含有豐富的維生素與礦物質，像是保護眼睛的維生素A，幫助身體代謝的維生素B羣，和促進生長的礦物質有鈣、鐵、鎂、鉀等，這些營養素在黑棗中含量都很豐富。
五黑固腎粥的黑豆
黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚、烏須黑髮的功效，特別適合腎虛患者。富含優質蛋白、Vb族和Ve，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。
五黑固腎粥的黑芝麻
性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等有較好的食療保健作用。富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量爲植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。
馬上動手根據自己的口味來做一道屬於自己的美味吧。
