提要：懷孕期間，孕婦透過改變自己的飲食方式習慣來合量控制自己的體重，同時又讓寶寶吸收到必要的營養，自己產後又容易恢復身材。
懷孕期間，媽媽們都很注重營養，爲了寶寶能吸收更多營養，媽媽都不惜犧牲自己的身材，但是並不是說媽媽的體重增長得越多，寶寶吸收的營養就越多，在懷孕期間如何合理控制自己的體重？
在整個懷孕期間，最理想的體重是控制在增加25-30斤，增長過慢過快都不利於胎兒健康，下面看一下在懷孕每個階段如何控制體重哦。
一、在懷孕初期
在懷孕初期，大部分孕婦的胃口都不是那麼好的，會經常吃不下飯，對於一些氣味十分敏感，經常孕。這個時候孕婦可以適當補充維生素B2、B6和K，可以減少孕吐，這個時候寶寶還只有花生那般大，不需要母親特別額外補充營養，稍微避免吃一些對胎兒不好的食物和要特別補充葉酸。同時建議每天進行30分鐘的運動。
在懷孕1到3個月內期間，每個月控制體重漲幅在0.5斤以內，不超過1斤。
二、懷孕中期
懷孕中期指4個月到6個月期間，這個時候孕吐也減輕了，胃口也變好了，但是注意的是飲食還是以日常爲主，同時要注意的是每天補充新鮮的蔬菜和水果，保證一天一個雞蛋，一杯200-250毫升的牛奶，最好是新鮮的純牛奶或者是脫脂奶粉。
懷孕中期控制體重漲幅在每個月爲1斤左右。
三、懷孕中後期
在懷孕6到8個月的時期，是胎兒發育生長最快的階段，這個時候媽媽開始要補鈣了哦，同時可以多吃一點豬肝，瘦肉，雞蛋黃含鐵比較豐富的食物，這個時候還要多吃魚，蝦，雞肉（雞肉要去皮），因爲這些食物含有豐富的鈣的同時，還不容易致肥胖。
在這個時期體重控制一個月增加2斤左右。
四、懷孕後期
到了後期其實是跟初期一樣的，而且要比初期更注意飲食，要停止大魚大肉了，因爲在懷孕後期食用過多過高的熱量的食物，只會讓孕婦的體重增加得很快，而且會讓胎兒的體重增長過多，不利於生產。
後期每個月控制體重增長1斤左右。
五、不宜多吃以下這些食物
懷孕後並不是意味着可以任意無限制飲食，不建議多吃麪條、甜食、以及含糖量高的食物，這些食物很容易讓孕婦變胖哦，同時還會造成血糖過高，不利於寶寶健康！
（圖片ID：13687412，懷孕如何控制體重）
孕婦一定要控制好自己的體重，不僅是爲了自己的身材，更多是爲了自己與寶寶的健康。
