導讀：快速有效的瘦腿運動有哪些呢？下面的這些運動不可錯過。
腿部有贅肉，無論穿什麼褲子都不會好看，下面給大家帶來快速有效的瘦腿運動，讓大家快速減掉腿部脂肪。
快速有效的瘦腿運動一：勝利V型腿
仰躺在墊上，兩手放在骨盆位置，然後雙腿伸直向上擡起，繃緊腳尖，上半身不動，再將雙腿向兩側開啟，形成V字型，保持此動作數秒，再放鬆，此運動可鍛鍊大腿內側贅肉，並能緊緻腹部肌肉，每次做20下左右，堅持就可以看到明顯的效果。
快速有效的瘦腿運動二：弓箭步
站立，兩腿張開與肩同寬，舉起雙手，然後單膝跪立，左右交替重複做15次，每次堅持保持單膝跪立姿勢10秒，此運動可拉伸腿部線條，讓腿部曲線更完美。
快速有效的瘦腿運動三：踢腿
仰臥在牀上，然後將雙腿向上踢，踢的時候要將腿伸至極限，並停頓5秒，再恢復姿勢，每側腿重複做15次，可有效鍛鍊大腿後側肌肉，並能緊緻臀部肌肉，既瘦腿又翹臀。
快速有效的瘦腿運動四：側擡腿
這個運動很簡單，剛練習的時候腿擡不起太高，但經過練習，就可以將腿慢慢擡得更高了，站立，然後將一側腿往側邊伸直擡起，重心落在另一條腿上，停頓5秒後，再把腿放下，然後換另一側腿做此運動，重複15次。
快速有效的瘦腿運動五：半蹲擺腿
這個動作與蹲馬步差不多，但身體只是微微下蹲，不用像馬步那樣大幅度往下蹲，身體下蹲後，將雙腿往內側進行擺動，持續5次，每次1分鐘，可有效消除大腿內側的肌肉。
上面的這幾個瘦腿運動大家學起來了嗎？非常有效的哦！
