導讀：減肥瘦身，膝蓋是最難消脂的部位，而在夏天，肉肉的膝蓋裸露在外會令我們的形象大打折扣，趕緊來學習下面的膝蓋減脂運動。
很多人減肥瘦身都會忽略膝蓋的贅肉，在夏天，我們穿起短褲、短裙時，如果沒有性感的膝蓋，可是很丟人的哦！趕緊來看看小編是怎樣甩掉膝蓋肉肉的。
第一步：先來個熱身運動
無論做什麼運動，首先都要先熱身，現在先側躺在墊子上，緊貼墊子的那一側手向頭頂方向伸直，而在上方的另一側手抓住一邊腳尖，然後彎曲膝蓋，使腳底靠近臀部，並保持動作30秒，然後換另一側重複此動作。
第二步：直立拉伸膝蓋
取來一把椅子，用左手扶住椅子，站立，然後用右手向後抓住左腳，向上拉伸至靠近臀部，並保持動作30秒時間，然後換另一側重複此動作。
第三步：促進膝關節血液循環
躺在墊子上，雙膝彎曲，然後把一側腿向上伸直，然後用雙手抓住膝蓋，再把小腿前後晃動30秒，再換另一側重複此動作，這樣可促進膝關節的血液循環。
第四步：消除膝蓋上方贅肉
雙腿分開與肩同寬站立，然後把雙手向前伸直，然後膝蓋彎曲，身體稍微向下蹲，並保持8秒，再重複5次此動作，做此動作時，膝蓋不可過於彎曲，屁股要向後翹，讓身體的重心落在身體中，不是落在膝蓋上。
第五步：緩解膝蓋僵硬
坐在椅子上，腰身挺直，雙手扶着椅子兩側，然後把一側小腿向上擡起，並把腳尖向上翹，保持5秒，並重復5次，再換另一側做此動作。
第六步：調整膝蓋曲線
側躺在墊子上，一側手伸直，另一側手自然彎曲，手肘貼在地上，上側的腿自然屈膝，如圖所示，然後把下面的腿伸直向上擡起，並保持8秒，並重復做5次，再換另一側重複此動作。
第七步：疏通淋巴
做完運動，再配合按摩，可令瘦膝效果更明顯，從大腿根部開始，雙手併攏向膝蓋方向作推按動作，此動作可開啟淋巴，然後用雙手互相搓熱，再左右握住膝蓋，用四指按壓膝蓋的內側，左右膝蓋重複此動作5次即可。
第八步：消除浮腫
如圖所示，用兩手握住腳裸處，再用大拇指出力，從腳腕開始膝蓋刮按，力道要適中，左右各重複5次此動作，然後四指併攏，沿着膝蓋的四周作畫圈按摩動作，左右膝蓋重複5次。
第九步：按壓穴位甩脂
用兩手大拇指從腿部的伏兔穴開始，交錯向大腿根部做擰揉動作按摩，在膝蓋的正上方，用大拇指按壓住樑丘穴和陰市穴，一直按壓至大腿根，左右重複此動作5次。
每天堅持做這套瘦膝蓋運動，相信不久你就能擁有性感纖細的膝蓋曲線了。
