衆所周知，大腿粗壯的妹子無論穿什麼都不好看，那麼怎樣才能改變這種醜陋的現狀呢?下面小編就教你們幾招使大腿變瘦的運動，讓你輕鬆改變自己的腿部線條。
大腿變瘦的方法之一：上踏步
首先找一個板凳或是踏步板，把踏板墊高，以增加難度，然後雙腿平放，雙膝呈90度或更大角度的彎曲，把右腳踏上踏板，然後再換左腿，值得注意的是，雙腳要完全踩在板凳上，然後右腳先下，再換左腳，最後兩腳回到地面，回到原來的姿勢，重複動作20次。
大腿變瘦的方法之二：屈膝側弓步
如果你是首次嘗試，那麼先不要使用啞鈴，不妨先適應這個動作，待適應之後，就右手持5-10磅的啞鈴，向左側弓步，然後讓拿啞鈴的手靠近左腳腳踝，同時儘可能壓低身體，接着將腳尖朝向前方，注意右膝蓋彎曲不要超過90度，後將右腿輕輕蹬地，左腿迅速往後形成箭步蹲姿勢，把啞鈴向上舉過頭頂，最後從屈膝變成側弓步，重複動作15次，一共3組。
大腿變瘦的方法之三：平板支撐後踢腿
首先將肘部着地做平板支撐起勢，然後腹部向內收緊，保持盆骨平行，接着擡起左腿，膝蓋向上彎，把腳板朝向天花板，注意盆骨不要扭動，保持平行，最後將左腳向上擡，專注在臀部和腳筋的支撐上即可，重複動作8-10次，每條腿2組。
大腿變瘦的方法之四：踮腿運動
首先坐在椅子約1/3處，然後將腳尖置於高起的平臺上，腳跟儘量向下壓，接着踮腳，小腿用力，把腳跟儘量提高，並快速重複動作，最後光腳走路，以刺激小腿的穴道。這種踮腳運動不僅可以刺激小腿肌肉，還可以消除多餘的贅肉，從而讓小腿肚變瘦。
大腿變瘦的方法之五：腳掌畫圈圈
首先把腳伸直坐着，然後將腳跟及膝蓋併攏，以腳跟爲軸，將腳掌慢慢地用力向左手畫圈，同時保持M字腿，長期做可拉伸小腿線條，而腳掌畫圈圈這個動作便具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。
（圖片ID：12788075，如何使大腿變瘦）
以上就是使大腿變瘦的方法，感興趣的朋友不妨嘗試一下哦。
