還在爲你的“拜拜肉”煩惱嗎?本期小編爲幾推薦首手臂最快的方法,想要瘦手臂的朋友一起往下看看吧。
坐着舒展身子
1.首先坐在牀上,然後雙腿向兩側開啟,身子保持筆直喔。
2.利用腰部的力量將上半身向腿部壓去,同時雙手貼耳向上伸直,當手臂伸至極限時,保持該姿勢15秒。
3.最後緩慢恢復原姿勢,反覆練習15分鐘。
這個動作能使手臂、腰部得到伸展,常練習就能讓你擁有纖纖細臂,性感小蠻腰。
伸展手臂
1.首先挺直身子,雙手貼耳向上伸展。
2.當到達極限時慢慢將左臂屈肘呈90°。
3.手掌緊握右手肘處,雙臂發力,讓手臂變得緊繃,保持該狀態30秒。
4.最後緩慢將雙手恢復原狀,之後交替反覆練習此動作。
經常練習能使手臂變得緊實,讓雙臂更顯完美曲線。
前臂畫圈
1.將手臂向前伸直擡至胸前,手肘曲起呈90°。
2.手臂與肩膀要呈直線,然後利用手臂的力量,用前臂順時針畫圈30次,之後再逆時針畫圈30。
3.最後緩慢將手臂向前伸直,反覆練習上述動作直到手臂感到酸累。
這個畫圈動作能使手臂得到充分鍛鍊,讓手臂肌肉變得緊實。
手臂伸展回收
1.首先立正站好,然後將雙手伸直擡至胸前。
2.十指交錯掌心外翻,利用手臂力量將雙臂向胸前回收,同時同手手掌心翻轉向內,保持該姿勢15秒後,將手臂緩慢伸直。
3.掌心向外翻,當到達極限時保持該姿勢15秒。反覆練習上述動作15分鐘。
這個動作能讓手臂得到拉伸,能有效促使脂肪加速燃燒,讓你快速甩掉手臂贅肉。
走路大擺手
1.將手臂高高向前後襬起,當手臂前後擺至極限時,保持該姿勢15秒。
2.然後慢慢將雙臂恢復原狀。反覆練習此動作直至手臂感覺累爲止。
這個動作能使手臂得到鍛鍊,能使脂肪加速燃燒,輕鬆達到瘦手臂的效果。
以上就是瘦手臂最快的方法,朋友們不妨試試吧。