很多女孩子都很注重手臂的線條,那麼怎麼瘦手臂呢?下面小編就和大家分享最快瘦手臂的方法,趕緊一起往下看看吧。
瘦手臂方法一:
1、手握啞鈴,然後由前而上伸直再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、第二步緩緩往前放下,重複這個動作十五次,每天做四十五次。
瘦手臂方法二:
1、身體站立雙腳與肩同寬,膝蓋彎曲讓上半身向前傾20度,雙手向外後側開啟,將手臂擡起與肩膀同高,
2.最大限度的向外側面開啟10秒鐘,然後慢慢恢復到最初姿勢,此組動作重複15次,重複練習5組。
瘦手臂方法三:
1、首先擡頭挺胸收腹,然後站直於地面上,雙手向身體聯測舉起,手肘部分呈彎曲,讓前臂和上臂成直角狀態。
2、接着逐漸向頭頂的上後方推去,整個動作保持肘關節微屈,切記不要讓關節鎖死,這組動作重複練習15次,做5組即可。
瘦手臂方法四:
1.首先讓身體保持側臥的姿勢,小臂和大臂呈現直角狀,用大臂夾緊身體。
2.以肘關節爲中心,小臂儘量向外旋轉,當大臂感到明顯的痠軟後挺直動作,再換另外一隻手臂進行同樣的動作20次,記住左右手交替各運動5組。
瘦手臂的方法五:
1.首先雙手向外開啟,然後將手臂最大限度提高到肩膀位置,手肘部分呈彎曲狀態,雙手的手指觸摸肩膀。
2.固定姿勢後分別向前做環肩膀旋轉20次後,然後向後旋轉20次,這個此動作重複做10次即可。
以上就是最快瘦手臂的方法,想要瘦手臂的朋友趕緊試試吧!