下面小編總結了瘦手臂最快的方法，快來看看如何瘦蝴蝶袖手臂吧。
妙招一：舉啞鈴
啞鈴是最簡單的瘦手臂方法，也可以用一個大大的礦泉水瓶裝滿水來做，一隻手一個礦泉水瓶，雙手要完全的舉在頭頂，手臂要貼在耳朵邊上，堅持幾秒再放下來，每一輪做20下，每天做三輪。
妙招二：拍球
選擇籃球來拍，要持續半小時，如果覺得第二天手臂開始痠痛的話，說明就開始在燃脂了，雙手要輪流的拍，不要持續用一隻手，不然會出現兩隻手不一樣大小。
妙招三：拉彈簧
找一些最輕量級的彈簧，記得不要買男生用的，要找很輕鬆就可以拉直那種，除非想練點肌肉，每天隨時隨地都可以拉上幾分鐘，而且運動量不大，也比較利於堅持。
妙招四：洗澡按摩
做完運動後，必須要迅速的去放鬆，不然手臂容易出現雄壯的肌肉，泡澡的時候按摩可以柔和手臂曲線，而且手臂也會感覺到更爲結實，不會粗線鬆垮垮的情況。
按摩步驟：四指併攏伸直，關節的地方稍微的彎曲，以畫圈的方式按摩，用手掌按揉各個穴位，每個穴位保持按揉一分鐘，手肘部位要自然彎曲，不要太僵硬。
妙招五：食物
葡萄柚所含的酸性物質可以幫助減肥，而且含有大量的維生素C，可以消除疲勞，美化肌膚。
番茄含有的食物纖維等物質，可以減低熱量攝取，能幫助瘦身體的各個部位。
這幾個妙招都可以幫助快速甩掉蝴蝶袖，輕鬆對付胳膊贅肉，練就纖細手臂。
