導讀：滿肚子的贅肉露出來真難看，怎麼甩掉這些可惡的肉肉呢？下面小編給大家介紹瘦肚子運動方法，跟肥肉說再見。
想要剷除肚腩贅肉，運動是最好的方法，一起來看看怎麼做哦。
NO.1 仰臥起坐
減肚子指數：★★★★★
仰臥起坐能夠充分鍛鍊腹部的脂肪，讓腹部鬆垮垮的贅肉變得緊實起來。
做法：仰臥在墊子上，雙腿屈膝成90度左右，腳掌平放地面，雙手放在身側，利用腹部肌肉的力量慢慢將身體向上拉起，起來時呼氣，稍作停頓後慢慢將身體下降回到原位。
NO.2 肚皮舞
減肚子指數：★★★★★
肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時也能夠燃燒大量多餘的脂肪。
基礎動作：胯部畫8字
雙手舉起或放在腰側，然後保持身體其他部位不懂動，利用腰腹部肌肉力量帶動胯部在空中畫出“8”字。
NO.3 空中腳踩單車運動
減肚子指數：★★★★
要運用到腰腹部的力量，動作越到位，對腰腹部的鍛鍊就越有力。
做法：仰躺在牀上，雙腿擡起，保持上身貼地，然後雙腳屈膝，交替模擬踩單車的動作，每次約30-50次。
NO.4 搖呼啦圈
減肚子指數：★★★★
在轉動呼啦圈的過程中要充分運用腰腹部的力量，減肚子的同時還能塑造腰部線條，注意要選擇重量適中的呼啦圈，以免對身體造成負荷。
NO.5 水平腹肌運動
減肚子指數：★★★
針對腹部和腰部的運動，先是消減上腹的贅肉再是下腹，然後鍛鍊腰部線條。
1、躺在牀上，下半身保持不動，然後進行仰臥起坐，這樣可以使胃部凸出的部分收緊和平坦。
2、躺在牀上，上半身保持不動，將雙腳擡高做屈伸腿和頭上舉練習，這樣做可以收緊和消減整個下腹。
3、扭動左右兩邊的腰腹的肌肉。
日常瘦肚子方法
1、按摩
洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部，按摩後沖洗乾淨。
2、每天深呼吸
呼吸時，讓肚子的收縮幅度大一些，由慢到快。
3、飯後站立
吃完飯後不要立即坐下，可以選擇散散步或者站立，可以減少脂肪堆積，幫助消化。
想解除腹部脂肪困擾，就要多動，這些運動可以快速瘦出小蠻腰哦。
