提要：便祕影響美容，讓體內毒素增加，引發各種肌膚問題，便祕吃什麼好？改善便祕從飲食入手，看看潤腸通便食物推薦。
想要健康美麗就要告別便祕，飲食可以改善，看下便祕吃什麼好。
堅果
堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便祕的作用。
蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質，酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，喝一杯蜂蜜水，讓便便通暢。
柑桔
柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓，適量食用有一定療效。
白蘿蔔
白蘿蔔含維生素C及消化酵素，因爲含有各種酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效，素有“自然消化劑”之稱的白蘿蔔，具有利尿作用，對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等症狀都有良好療效，應經常食用。
蔬菜
多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便祕的發生。
白菜心
白菜中含有較多粗纖維，還含有豐富的維生素，可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥，具有解毒除熱，通利腸胃的功能。
雖然便祕不是什麼病，但是它的危害可不能忽視，尤其是愛美女性，改善便祕就從以上的食物下手吧。
