一、易怒是怎麼回事
遇到挫折
在漫漫人生路上總是會遇到各種各樣的挫折，很多事情無論怎麼努力都做不成。這個時候人難免會產生一些憤怒的情緒，心裏面覺得非常的不舒服。遇到挫折可以憤怒，但重要的是重拾信心，繼續努力。
壓力過大
工作、學習中無處不充斥着壓力，特別是一些好勝心強的人，看到別人比自己優秀，心理壓力非常大，心情就容易差，動不動會發火。學會排解壓力，設定合理的目標很重要。
生理因素
有些女性朋友平時性格非常的溫柔，但是偶爾有那麼幾天時間脾氣非常暴躁。這個時候一般是受到生理期影響的，也就是正處於經期，體內的激素水平產生了變化。這個很難控制，只能等這幾天過去了。
跟人不合
跟人吵架，跟人起爭執的時候，情緒很不穩定。吵架過後，心煩易怒是常有的事，這個時候的人們情緒處於暴發的狀態是惹不得的，這個時候的人好的辦法就是讓他們一個人靜靜。
二、易怒吃什麼好
1、多吃富含鐵質的食物
有些不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。
所以，建議應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁，另一方面有助於大腦提高注意力，並保持精力充沛的狀態。
2、多吃富含鈣質的食物
鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。
特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。建議每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品，對內分泌系統有良好的調節作用。
3、多吃富含維生素的食物
研究發現維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。
適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節，可以選擇全麥麪包、麥片粥、玉米餅等穀物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素。
更年期脾氣暴躁的調節工作要從日常生活開始。透過飲食調節的方法，可以使患者大限度地平復心理波動，保持良好的精神狀態。飲食調節不但方法簡單，並且易於堅持。
如發生女性更年期脾氣暴躁，患者只需將有益食物融入到日常飲食中即可。但如果症狀嚴重，則還需積極接受治療。
三、怎樣發泄憤怒情緒
1.鍛鍊
如果感覺到自己很生氣的時候，也許也動都不想動，但是我們要知道，鍛鍊身體能夠有效的平復你的心情，也是好的宣泄方法。主要原因是，當你身體在運動的時候，能夠幫助你釋放你腦內啡，還能夠幫助你產生快樂和幸福情感的化學物質。因此，如果發現自己情緒不佳，可以選擇一些有氧運動，比如散步，有用等方法，來緩解壓力。
2.烘烤食品
當你生氣的時候，不要衝着你的孩子大發脾氣，相反，你可以爲他們做一些美味的烘烤食品，而揉捏麪糰的過程可以幫助你釋放怒火。事實上，製作美食是一種很好的泄憤方式，可以讓你忘卻所有的煩惱，因爲你需要時刻關注自己的食譜，沒有時間去想那些煩心事。即使你沒有孩子，一個人住，下廚也是一種泄憤的良藥。
3.喝薄荷茶或菊花茶
當你生氣的時候，千萬不要喝咖啡或紅(綠)茶，它們會使你更加煩躁。你可以嘗試着喝一杯安神的薄荷茶或是一杯清新的菊花茶。薄荷茶自古以來就有鎮靜安神，促進睡眠的作用。而菊花茶可以緩解肌肉緊張，幫助你放鬆下來。
4.小睡一下
如果你覺得自己的負擔已經非常中了，甚至於無法合理的控制好自己的情緒，這時候你就可以選擇喝點菊花茶，然後給自己放鬆稍微休息一下。很多時候，我們放鬆自己的大腦顯得尤爲重要，因此，休息半小時佳，清醒的大腦能夠讓你更加理智的解決問題。
