早上經常不吃早餐，愛吃零食、冰涼的瓜果，愛喝冰涼的飲料，所以才讓身體越來越虧，寒涼的東西都是非常傷氣血的。
自從身體調理之後，我就開始認真反思自己的生活習慣，把過去的壞毛病都慢慢改掉了。儘量做到好的飲食習慣，這包括生活中的很多小細節，比如中午有應酬吃得多了，晚上一定會少吃些；晚飯吃多了，第二天中午就會吃得清淡些，這樣可以讓腸胃得到休息。
飯後我會站立20分鐘左右，或者站着看風景，或者站着看會兒書，或者站着看電視，其間做家務也算在時間內，總之不要馬上坐下或者躺下。這樣做的好處是不容易在腰腹部位長肉。
平時經常做做擴胸運動，踮起腳尖走路，往上伸展胳膊，讓身體挺拔起來等等，這些小運動隨時都可以做，什麼時候想起來、什麼時候方便就做一下，對身體都非常有好處，我經常把這個經驗告訴身邊的朋友。
關於一日三餐，早有定論：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。這對於不上班的人可以做到，而上班的人基本都做不到。
中午這頓最難辦。有的單位有職工食堂，但是飯菜搭配大都不科學；在單位附近飯店吃午飯，最不科學，因爲飯店的飯菜普遍鹽重油大；路邊店、路邊小攤吃小吃，雖有風味，卻無營養，也欠衛生；有的人選擇自帶午餐，雖然很麻煩，卻可以自己飲食自己做主。
下班後，晚上要吃好一些，要多吃些蔬菜之類的，但還要注意不能吃太多，要注意營養搭配。晚飯後，有空的話最好能去外面散散步，如果沒有空，在房間裏轉轉走走，或者站着看會兒電視也行。生活還是隨意些好，不要太刻意去安排，今天精神好就去外面多走一會兒，如果沒有精力，白天工作太累，或者身體不舒服，一定不要太勉強自己，那樣適得其反。尤其是生病的時候，千萬不要再去鍛鍊，生病就是要好好休息，如果是小病，好好休息說不定就好了，有時候比吃藥還有用的。
