提要：冬季是一個容易上火的季節，大補特補導致火氣旺盛，冬季上火怎麼辦？小編來教大家怎麼“滅火”。
面對各種美味食物，吃貨們更容易上火，怎麼辦呢？看看冬季“滅火”有哪些好方法。
上火表現：上火是人體陰陽失衡後出現的內熱症，表現爲咽喉幹痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口乾舌痛以及爛嘴角、流鼻血、牙痛等症狀。
胃火
虛火表現爲輕微咳嗽、胃口不好、便祕、腹脹、舌紅、少苔，實火表現爲上腹不適、口乾口苦、大便乾硬。
解決方法：胃火應該遵循清熱、清滯的原則，要飲食節制，太過熱氣的東西少吃，甜膩的食物少吃，飲食上應增加黃綠色蔬菜與時令水果，以補充維生素和無機鹽的不足，並且適當注意口腔衛生，藥療方面，可用川蓮、燈芯花、蓮子芯、麥冬等瀉胃火。
降火食方：鮮蘿蔔汁、綠豆粥、西瓜
肝火
表現症狀：頭痛頭暈、耳鳴、眼乾、口乾舌燥、口苦口臭、兩肋脹痛、睡眠不穩、身體悶熱、舌苔增厚。
解決辦法：要預防肝火旺，除了睡眠足夠、心情放鬆，可用金菊花、溪黃草、夏枯草、白芍等平肝息火的藥材合煎飲服，不宜吃辛辣、海腥、過膩過酸、煎炸食品，以及羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等，以免火上澆油。
降火食方：川貝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶
日常降火方法
1、平時注意飲水
冬季天氣乾燥，要及時補充體內水分。
2、多吃水果蔬菜
平時多吃一些清熱降火的水果蔬菜，如蘋果，梨，甘蔗，香蕉，白菜，黃瓜等。
3、飲食要協調
熱性食物和涼性食物合理搭配，以免造成上火。
冬季容易上火，不想引起上火就要多注意飲食，上火的朋友可以參考下以上推薦的飲食良方。
