導讀：有的人，外觀總比實際體重要重，但一些人就恰恰相反，原來外觀也是能改變體重印象的。透過體態調整，不但令你整個人變得更精神、有活力，還能因此在別人心目中減重2公斤呢！照全身鏡 Step1 照全身鏡 穿衣服或不穿衣服站在全身鏡前端詳自己的每個部位，小腿、大腿、臀部、腰、腹、手臂、後背……這面能觀察到全身的鏡子是減肥中不可或缺的物品。原理：客觀地凝視鏡中的自己……
有的人，外觀總比實際體重要重，但一些人就恰恰相反，原來外觀也是能改變體重印象的。透過體態調整，不但令你整個人變得更精神、有活力，還能因此在別人心目中減重2公斤呢！
照全身鏡
Step1 照全身鏡
穿衣服或不穿衣服站在全身鏡前端詳自己的每個部位，小腿、大腿、臀部、腰、腹、手臂、後背……這面能觀察到全身的鏡子是減肥中不可或缺的物品。
原理：客觀地凝視鏡中的自己，就能對體形的變化一目瞭然，包括減肥的成效以及吃多了導致的身體變形，照全身鏡就成爲鞭策自己注意體形的方法之一。
貼牆壁站
Step2 貼牆壁站
背部靠牆壁，脊背、肩胛骨、臀部和小腿肚緊貼牆壁站立。保持這一正確姿勢的關鍵是收腹。
原理：透過收腹就可使外觀看上去更纖瘦。姿勢是塑造漂亮體形的基本，所以要注意保持收腹、背部伸直的正確姿勢。自然地拉伸背部肌肉能夠使自己看上去更高，而“外觀體重”也能看上去減輕不少，能使肌肉更爲緊緻，因此經常保持正確的姿勢能使全身的身形更爲標準。
Step3 收臀
感覺臀部夾緊，用力於臀部和大腿內側的肌肉上，使骨盆迅速收縮，更使下半身線條更爲纖瘦。
原理：臀部肌肉的鬆弛會造成臀部線條的不完美，更會使腿部曲線遭到破壞，因此要注意調整臀部肌肉。如果不經常運動到臀部的肌肉，用不良的姿勢走路的話不僅難看，更會使下半身肥胖，“外觀體重”加了好幾公斤.
拉伸
Step4 拉伸
腳尖張開與肩同寬，邊吐氣邊兩手交握於頭頂上，慢慢地拉伸5秒，然後在拉伸的極限位置上靜止10秒鐘，如此反覆5次。
原理：對於肌肉痠痛或疲勞聽之任之的話，會造成肌肉運動狀況變差、部分脂肪難以燃燒的狀態，這正是身體肥胖的原因之一。疲累痠痛時可以試一下簡易拉伸法，減緩肌肉的痠痛，促進血液循環，還能很容易就鍛鍊到肌肉，防止身體肥胖。
肩胛骨後伸
Step5 肩胛骨後伸
站和坐時，將雙肩向後拉伸，感覺肩胛骨呈Y字形拉伸，移向身體背後的中心部位。
原理：駝背的姿勢會造成肩部痠痛，頸部看上去更短。肩胛骨後伸能使背部肌肉得到迅速拉伸，頭部位置向上提，頸部看起來更纖長，還能達到“瘦臉”的效果，看起來人更瘦了。
