天氣越來越涼,在這樣的季節吃火鍋簡直不要太完美啦!但是,吃火鍋是比較容易長胖的,這對於嘴饞又想要減肥的朋友來說簡直太不友好了。那麼,怎麼吃火鍋纔不會長胖呢?
怎麼吃火鍋不長胖
1.選擇清湯鍋底
傳統上的火鍋無論是鍋底還是食材方面,都是高脂肪的,這很容易發胖。所以,想要減肥避免長胖的朋友吃火鍋,一定要懂得選擇鍋底哦!當然清湯鍋底是最合適的了,熱量也會低很多。清湯鍋底不僅熱量低很多,並且還能減少油分的攝取,同時還能保持食材的原味,一舉兩得哦!如果你想要吃辣,可以等到食材煮好以後,蘸取少量的辣椒來吃,也是沒有問題的。
2.蘸料的選擇很重要
我們吃火鍋除了鍋底以外,蘸料也是必不可少的,能大大提高口感哦!相信沒有哪位朋友吃火鍋是不用蘸料的,這樣還不如不吃呢~吃火鍋想要避免長胖的朋友,建議不要選擇芝麻醬,沙茶醬這樣的蘸料,熱量真的很驚人哦!可以選擇簡單的蘸料,例如醬油+清湯+香菜蔥末等,這樣的蘸料雖然簡單但口感也是很好的哦!
3.少吃丸子,少吃肉
丸子與肉類是火鍋中常見的食材,吃火鍋想要避免發胖,一定要少吃這些食材哦。尤其是魚丸,蝦丸以及雞肉,豬肉等。這些食物中脂肪以及膽固醇含量很高,真的很容易導致發胖!
不過,吃火鍋不吃肉是不完整的,所以還是可以選擇一些脂肪不太高的肉類哦!例如魚片以及雞胸肉都可以,這些肉類熱量比較低口感好,很適合需要減肥但也需要補充肉類的朋友。
4.多吃蔬菜
吃火鍋除了肉類以外,蔬菜也是必不可少的。蔬菜不僅好吃並且對人體也有着很大的好處。建議可多吃菠菜,生菜或白菜,能促進排毒刺激腸胃蠕動,對於消化不好的人來說很有好處。不過,只要是蔬菜其實熱量都不會高,吃火鍋害怕長胖的朋友蔬菜是可以放心大膽吃的。
5.拒絕飲料
吃火鍋沒有飲料是不完美的,但是對於害怕發胖的人來說,飲料可是“天敵”。所以,爲了自己的身材還是不要喝飲料了吧!有些綠茶或酸梅湯飲料的糖分也是挺高的,還是不建議喝哦!建議選擇喝烏龍茶或其他茶水,這樣更能起到分解脂肪的作用,從而避免長胖。
結語:想要吃火鍋不長胖的朋友,根據以上這五點來做就可以啦!好了今天的內容就介紹到這裏了,希望能幫助到你,非常感謝大家的閱讀和支援!