導讀：窈窕淑女，君子好逑。那些苗條如柳、體態婀娜的玲瓏俏佳人，總是佔盡春光。玲瓏的曲線、曼妙的身材，是每一位女性的共同心願。盛夏時節，又一個塑造完美身材的好時期，只要你有美麗的夢想並且能夠付諸行動，那麼充分展現夏天風情的，便是美麗的你。
每位女性都夢想着魔鬼般的身材，所謂魔鬼身材就是需要豐胸、細腰、翹臀三大要素集齊一身，擁有這三大要素的魔鬼身材，在盛夏時節，肯定能吸引無數的狂蜂浪蝶。
塑造完美身材三步曲
1.胸：
（1）每天按摩是王道，由內向外，由下向上。倒8字按摩。要把腋下，胃上，背後的肉都按摩到胸部來。時間至少要15分鐘以上。這招對剛發育的少女很重要，本人發育比較慢，大概高一的時候乳房才A杯，但是我就那時開始按摩。高二的時候已經C了。事半功倍啊。所以要贏別人在起跑線上
（2）動不動就做擴胸運動。小學的廣播體操記得吧
（3）洗澡的時候按摩胸部，可以使用豐胸產品一起使用，按摩過後用花灑沖洗乳房，促進胸腺發育，刺激血液循環。這樣不僅能保持清潔，還能增加胸部的柔韌性，預防下垂。。
（4）經常向上拉扯雙手，比如去拉扯門上沿或者坐公交車的時候用力拉把手。
（5）撥乳：顧名思義，把乳房和乳房周邊的肉撥到罩杯內，人整天都在動，乳房肯定會從杯裏跑出來一些，要養成及時撥乳的好習慣，在辦公室每上廁所就撥乳。一天內衣最好不要戴超過10小時。晚上睡覺絕對不可以穿內衣。
（6）食補：我所使用過的方法覺得比較有用的有：黃芪紅棗茶，木瓜排骨，酒釀蛋，花菜，青椒，黃豆，牛奶等。食補非常的重要，沒有營養的胸部又要怎麼豐滿挺拔呢？
2.腰：
（1）少穿低腰褲。現在市面上除了低腰褲就是中腰褲。可以買個便宜的腰封，沒有骨的那種，象圍皮帶一樣圍住腰部，切記不可太緊，感覺象小時候綁皮帶的感覺就OK。
（2）每天堅持做扭腰運動。左2下右2下爲一組，至少做100組。
（3）洗澡的時候，用手掌由上向下，把腰上的肉推到臀部，最好使用纖體產品輔助，個人推薦妮維雅窈窕纖體凝露。每次坐100組。能感覺腰部發熱發麻。
（4）搖合適重量的呼拉圈。每天堅持搖至少15分鐘。搖的同時把雙手向上舉，瘦腰同時還豐胸哦。
（5）跳肚皮舞，肚皮舞是個全身運動，減肥豐胸瘦腰還翹臀呢。瘦腰腹的效果尤其明顯。建議一週去跳一次。一次2小時左右。強度不可太大，要不容易長肌肉，小腿也會變蘿蔔。
3.臀：
（1）跳肚皮舞
（2）穿對內褲，少穿T褲和太勒的內褲
（3）站着或者趴着時候向後踢腿，可上翹
（4）等車或者其他無聊時候收緊臀部兩邊的肉，可集中。
（5）坐的時候頂直腰板，讓臀向後靠，可上翹。
（6）站公交車的時候手拉把手，一腿向後挪一步然後用腰臀的力量向上頂。注意小腿不可用力。可集中上翹
（7）運動完馬上坐下，爾後再作些集中運動。這招針對小臀部者。
（8）一步兩臺階。
大家有沒有發現，所有這些“美體鍛鍊”三步曲其實都滲透在日常生活中。不用特地去上健身房，更不用去什麼減肥豐胸中心。只要你在生活中有一顆發現創造美的心。並且堅持不懈，那麼你身材就會一天天的好起來！
沒有人會覺得有個豐滿的胸部卻有着水桶腰的女人或者苗條到胸前都一馬平川的女人會叫好身材。好身材相對整體而言的。三圍要正，背要直，腿要健美而性感。凹凸有致，曲線窈窕，走出來給人眼球一亮那纔是好身材。
另外有些纖體產品、豐胸產品短期內迅速達到纖體、豐胸的效果，但其中含有大量的激素和不安全成分，久而久之對身體的影響反而變差，停用後還會有嚴重反應。所以要選擇適合自己的產品。
