導讀：《奔跑吧兄弟》收視率爆表，幾個男主角們的健碩身材令人垂涎，他們如何練就如此好的身材呢？趕緊來看看跑男們的減肥方法。
相信大家都非常羨慕《奔跑吧兄弟》中各跑男的強壯身材吧！下面小編就爲大家帶來他們的健身減肥方法，趕緊收藏起來吧！
鄧超減肥方法：食物減肥增肌肉
鄧超雖然已經年過30，但他依然擁有一身強壯的肌肉，對於減肥，他稱從來沒有注重過鍛鍊，只是透過飲食來將脂肪轉化成肌肉，鄧超非常喜歡吃堅果，因爲堅果含有大量的蛋白質，可幫助肌肉的生長，另外，豆腐、豆豉、藜麥與種子類食物都是鄧超的最愛，這些食物都可以消除脂肪而強化肌肉。
李晨減肥方法：俯臥撐壯肌肉
李晨也是一位健美先生，他一身強壯的肌肉完全是靠自己運動打造出來的，李晨稱自己非常喜歡運動，每天都會抽時間來做俯臥撐，俯臥撐是最消耗熱量的運動，難怪李晨可以擁有如此強壯的身材。
陳赫減肥方法：有氧運動
陳赫看起來白白胖胖的，但脫了上衣才知道，他也是擁有一身好肌肉的，說起健身減肥，他稱自己每天會堅持做有氧運動，跑步、游泳、重力訓練一個都不放過，然後再配合飲食，少吃油膩、刺激性的食物，原來跑男就是靠飲食+運動煉出來的。
鄭愷減肥方法：有氧運動+器材
鄭愷是如今的當紅小生，如今人氣可是非同一般了，他除了擁有一副好長相外，還有一身好肌肉哦！他在身材上非常的嚴格，不會讓身上長一點點的贅肉，他除了每天進行一小時的有氧運動外，還會使用各種器材煅燒身材，讓身材保持最完美。
王寶強減肥方法：制定計劃
別看王寶強個子小，但身材可是非常有料的，健碩的肌肉絕對嚇你一跳，他除了會進行無氧訓練外，還會多吃粗糧與蛋白質食物，讓身體營養保持平衡，還有對部位還進行鍼對性的鍛鍊，並制定計劃，每運動6天就休息一天，讓肌肉長出來。
你也想擁有一副健碩的身材嗎？趕緊來借鑑跑男們的健身減肥方法吧！
