導讀：減肥雖然五花八門，千奇百怪，但是這10 個小妙招對減肥的小姐姐小哥哥來說都是很有用的哦！
小紅書上的減肥達人的減肥方法真的是五花八門、千奇百怪哦，類似我這個垂死掙扎的胖子，跟風嘗試了很多減肥方法，然而，一點效果都沒有，所以適合別人的不一定適合自己，所以要找到適合自己的減肥方法！
1、制定減肥計劃
減肥沒效果？ 那是你沒有自己的減肥計劃，盲目的堅持一直在嘗試更種方法，走了很長的減肥路都沒有減掉幾斤，所以減肥之前爲自己制定一個計劃，但是不用像寫方案一樣寫的那麼詳細，萬一我們突然哪一天看到小紅書一個新的比較簡單容易的減肥方法呢？所以，制定減肥計劃就是大綱，比如今天的計劃要付出多少小時，每個時間段要做什麼的等，可以避免盲目減肥哦。
2、減少鹽分攝入
減肥沒效果？那有可能是生活中攝入的鹽分過多了，比如我們日常三餐吃飯添加的食鹽還包括各種零食膨化食品中的鹽，吃太多了就會很容易導致水腫併發胖，所謂減肥就是管住嘴，邁開腿的過程，所以最好的方法是把自己的錢唔得緊緊的，少逛超市少煲電視劇把買零食吃零食的習慣戒掉，自己做飯的時候可以少放鹽，吃清淡些哦。
3、女生排卵期的時候多走路多騎自行車
某些文章有說過，女生生理期的時候是最容易瘦下來的時候，還有的說在生理期間任吃不胖，這個是很明顯的誤導在減肥的妹子們哦。小姐姐們可以下載一個美柚app,記錄自己的生理週期然後在排卵期期間，多選擇走路代替坐車，上下班買菜回家的路上選擇步行，會比平時多消耗16%左右的熱量哦，有助於脂肪燃燒，當然也可以選擇自行車代替步行哦，這個也是一個很好的減肥小妙招哦！
4、多喝茶
減肥沒效果？有些減肥的小姐姐們，總是會覺得自己是那種喝白開水都會胖的人，其實，每天喝紅茶或者綠茶會比喝白開水更有效哦，類似白茶，綠茶紅茶，中醫養生專很推薦減肥中喝白茶綠茶，因爲有清熱潤肺、解毒降壓減脂和消除疲勞的效果，坐辦公室的妹子們因爲很少走動造成脂肪囤積比平常更多，所以辦公室的人兒要多喝白茶綠茶，颳走多餘的油脂促進脂肪燃燒，最好泡茶溫度在85度這樣子最好啦，這個減肥小妙招你一定要收藏哦！
5、控制吃飯的速度，細嚼慢嚥
減肥總是沒效果？吃飯的速度肯定沒把握好，很多人都會和我一樣吃飯的時候像趕集一樣，10分鐘之內就已經快速吃完了午餐晚餐，我爸總是說吃飯的時候要細嚼慢嚥，其實會發現吃飯速度相對慢的人體型會更纖細些，透過控制個人吃飯的速度，吃得慢然後飽腹感會強些，而且大腦會發出停止進食的信號，然而會起到減肥的效果。
6、少吃高糖分零食，多吃蔬菜水果
減肥總是沒效果？奶茶很好喝，炸雞薯片真的超級好吃啊，俗話說減肥管理就是七分吃三分練，所以日常生活中，減肥的過程中一定要多吃新鮮的蔬菜水果，這個小妙招完全不耗體力，是最好的選擇哦，喜歡吃甜食的寶寶來說，一定要管住自己的嘴，少喝奶茶少吃甜食和零食，減肥肯定會日竿見影的哦！
7、坐着時的小妙招
減肥沒效果？一天都呆在辦公室的上班族，越減越肥？所以不管在哪裏椅子只坐前面的三分之一，這個姿勢能讓身體肌肉處於緊繃狀態哦，保持這樣子的姿勢坐10分鐘會感覺到燃燒脂肪的感覺，還要擡頭挺胸哦，最好再加上腹式呼吸，鼓起來癟下去的腹式運動有效燃燒肚子的脂肪哦，偶然扭動腰部關節，減慢脂肪囤積的速度哦~
8、晚上八點後一定要停止進食
很多人很喜歡吃夜宵，各種燒烤啤酒，然後吃完後瘋狂運動，這個樣子減肥固然沒有效哦，夜晚我們的體內會進入休息狀態，身體的活性降低，所以要想減肥成功晚上8點後一定要停止進食，否則超過8點後吃的東西會沒有時間消化，不但沒有變成蛋白質吸入體內，反而會造成脂肪囤積，很重要的是宵夜宵夜一定要禁止吃，有想法的時候要快速打斷，8點後不要進食是減肥過程超級有用的小妙招哦！
9、規律充足的睡眠
現在的年輕人，熬夜已經是居家必備了，但是第二天又要早早的起牀開張新的一天的生活，久而久之就會導致睡眠不足。專家表示，睡眠少於7小時的人比睡眠多於7小時的人更容易方胖，即使你當天已經達到你想要的減肥計劃，那也會因爲不規律的睡眠導致飢餓感遞增和荷爾蒙變化，所以規律充足的睡眠對減肥的寶寶們來說是非常實用的小妙招哦~
10、多運動多健身
減肥就是七分吃三分練，邁開腿，減肥沒有效果？那是太懶了從沒真正激發到體內的脂肪燃燒，時間充裕的寶寶們堅持晨跑、有空的時候打打羽毛球，下班後去健身房練練瑜伽、做平板支撐3組5分鐘，卷腹2組5分鐘等各種運動，千萬不要覺得去汗蒸房出汗就是很有效的減肥方法哦， 出汗過多不代表脂肪燃燒了哦，多運動多健身是最最有效的減肥小妙招！
減肥沒效果，最重要的還是貴在堅持，自律，這10個減肥小妙招只是小部分，但是如果都堅持做到了，成功減肥瘦下來的目標就不遠了！
