正確飲用牛奶可幫助減肥，但喝牛奶減肥也有講究的，趕緊來看看牛奶減肥法五大注意點。
牛奶減肥法原理
1、牛奶含有豐富的鈣元素，可幫助瓦解體內脂肪，並促進體內產生更多分解脂肪的酶，幫助減肥。
2、牛奶可抑制胃酸的分泌，可減輕飢餓感，另外牛奶中所含有酪蛋白，可增加肌肉，分解掉脂肪。
牛奶減肥法實行方案
選擇低脂、高鈣的牛奶，也可選擇酸奶，每天將750毫升牛奶分三次食用，但不可一口氣全部飲用完一天的量，在飯前或餐與餐之間喝用，每次進行兩天，第三四天恢復正常飲食，然後再進行兩天，一個週期即可看到明顯的效果，重複兩至三個週期，效果會更穩定。
牛奶減肥五大注意要點
1、選擇減脂牛奶
身體攝入適當的脂肪對健康還是有益處的，所以，在選擇牛奶時，不必爲脂肪含量而苦惱，我們可以選擇減脂牛奶，這類牛奶鈣量足，可以達到脂肪、鈣質與減肥三不誤。
2、早餐喝牛奶先加料
早晚喝牛奶前先加點料，每天早晨喝一杯白開水或蜂蜜水，補充身體水分，然後再喝牛奶，最好配合一些澱粉類食物，既能減肥，也能補充身體能量。
3、奶製品作爲兩餐之間的點心
牛奶可以帶來飽腹感，用來代替兩餐之間的點心是最好的減肥做法，這樣可避免攝入過多的零食而帶來脂肪，牛奶也可在餐前食用，但用餐時應減少食量。
4、將酸奶或牛奶當宵夜
在減肥的過程中，晚餐應只吃八分飽，而且在睡前4小時不可進食任何食物，但如果在夜晚出現飢餓時，不妨將酸奶或牛奶當宵夜，可有效預防脂肪的堆積，而且還有助於睡眠。
5、三餐營養要平衡
奶製品的營養很豐富，但維生素C、鐵等營養成分含量比較低，想要健康減肥，這些營養物質也需要兼顧到，必須要從其它食物中補充，三餐營養要做到平衡，多吃蔬果，可讓減肥效果加倍。
利用牛奶減肥，一定要注意以上的五大點，這樣才能讓減肥效果更好。
